Osrednji živčni sistem opravlja eno najpomembnejših funkcij našega telesa - navsezadnje je odgovoren za sprejemanje in obdelavo vseh informacij, poslanih v naše možgane. Ali poznate preprosto dejanje dvigovanja roke za dvigovanje pisala? Torej ga usmrtijo ravno tisti del, ki je med možgani in hrbtenjačo.
Če veste to, že lahko razumete, kako je skrb za ta sistem bistvenega pomena, ne glede na to, ali si želite biti bolj organizirani vsak dan ali celo izvajati fizične vaje, da se sprosti hormon dobrega počutja. Toda ali ste vedeli, da je obrok lahko tudi zaveznik? Obstaja nekaj živil, ki pomagajo preprečiti pojav bolezni, ki lahko škodijo temu delu našega telesa.
Hrana, bogata z vitamini skupine B, pomaga krepiti živčni sistem
Osem vitaminov B poleg tega, da telesu zagotavlja več energije, je znano tudi po koristih, ki jih prinašajo duševnemu zdravju. Zato pri pripravi jedilnika, ki pomaga preprečevati bolezni v osrednjem živčevju, živil, bogatih s temi snovmi, ni mogoče izpustiti iz prehrane. Med živili, bogatimi s to snovjo - in ki posledično krepijo centralni živčni sistem - so pivski kvas, žita, meso, jajca, zeleni listi, fižol, cvetni prah in pesa.
Kalcij ni koristen le za kosti: hrana, bogata s hranili, pomaga tudi pri razvoju centralnega živčnega sistema
Kalcij je dobro znan po tem, da pomaga krepiti kosti in tako preprečuje bolezni, kot je osteoporoza. Toda ali ste vedeli, da to ni vaša edina funkcija? Pomaga tudi pri razvoju centralnega živčnega sistema. Mleko kot eno najbogatejših živil s to snovjo je nepogrešljivo v prehrani tistih, ki iščejo možnosti, kako skrbeti za to področje. Poleg tega je vredno staviti tudi na obroke z mandlji, čičeriko, olivami in - na veselje ljubiteljev sladkega - temno čokolado.
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči težave z živčnimi skladi
Magnezijeva hrana - na primer suho sadje, stročnice, žita, krompir in buča - je priporočljiva tudi za preprečevanje razvoja bolezni v centralnem živčnem sistemu. Visok holesterol in hipertenzija sta med težavami, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja minerala v telesu. Poleg tega opozorijo tudi tisti, ki so neposredno povezani s čustvi. Med njimi so tesnoba, napadi panike, nespečnost in razdražljivost - težave, ki neposredno vplivajo na centralni živčni sistem in lahko povzročijo njegovo neravnovesje.
Esencialne maščobne kisline pomagajo pri prenosu živčnih impulzov
Esencialne maščobne kisline spadajo med snovi, ki jih naše telo ne more proizvajati - in zato se je treba zateči k hrani, bogati s tem hranilom, da bo telo lahko uživalo njene koristi. In ena od prednosti, ki si jo je treba izpostaviti, je ravno ta, da pomagajo centralnemu živčnemu sistemu pravilno delovati, saj neposredno pomagajo pri prenosu živčnih impulzov. Da telo prejme to hranilo, je nasvet, da uživa hrano, kot so laneno seme, avokado, sojino ali sončnično olje, oljna semena in ribe na splošno, kot je losos.
