Če si vzamete nekaj minut dneva za meditacijo, lahko sprostite svoje telo in duha, če veste? Skrb za duševno in čustveno zdravje zahteva majhne navade, ki na koncu vseeno spremenijo in spodbujajo občutek dobrega počutja. Zato je naš nasvet, da si vedno vzamete nekaj časa - na primer, kadar ste pod stresom ali ste zelo zasedeni - za meditacijo in dihalne vaje. V pomoč smo vam ločili 5 aplikacij za meditacijo, ki ponujajo hitre in preproste vaje. Preveri!
1. 'Meditiraj.se'
Na voljo brezplačno za sisteme Android in IOS, Medite.se je aplikacija za meditacijo, ki jo je ustvaril brazilski Tadashi Kadomoto, z vsemi vsebinami v portugalščini in zelo intuitivnim vmesnikom. Aplikacija med drugim ponuja hitre zvočne posnetke in seanse za različne stopnje meditacije: "Osnovno - uvod v meditacijo", "Meditacija novega cikla", "Napredne meditacije", "Molitve in mantre", "Sproščanje". Vodene meditacije izvajajo strokovnjaki s tega področja in so odlične za tiste, ki se želijo sprostiti v samo nekaj minutah.
2. "5 minut"
Če je cilj izvajati vaje za hitro dihanje in meditacijo, je 5-minutna aplikacija odlična možnost. Brezplačno na voljo tudi za sisteme Android in IOS, aplikacijo je ustvarila nevladna organizacija Hands Without Borders in ima čudovito filozofijo »dodajanja minut za mir«: prihaja z merilnikom (svetovni števec), ki obvešča o minutah, ki jih aplikacija meditira po svetu. Skozi aplikacijo lahko opravite 5-minutno sprostitveno sejo ali pa izberete drug čas (primeren za vašo rutino) za čas meditacije.
3. „satva“
Tako kot druge aplikacije, ki smo jih omenili, je tudi Sattva brezplačna možnost za sisteme Android in IOS, ki vsakodnevno zelo pomaga pri sprostitvi. Ponuja različne seanse (od osnovnih vodenih meditacij do naprednejših) in ima zanimivo razliko: obvešča vas o vašem napredku in razpoloženju pred in po meditaciji.
Poleg tega lahko, ko se prijavite za Sattvo, izberete razlog, zakaj želite začeti meditirati - to je med drugim lahko "zmanjšanje stresa", "povečanje energije", "nadzor čustev". Tako boste imeli vsebino bolj osredotočeno na svoj cilj. Aplikacija je v angleščini in omogoča interakcijo z uporabniki z vsega sveta. Zanimivo, kajne?
4. "Zen"
Za tiste, ki ne vedo, je bil Zen prva brazilska vodena aplikacija za meditacijo, ki jo je ustvarila youtuber Juliana Goes, ki veliko govori o samooskrbi. Na voljo za sisteme IOS in Android, aplikacija ima brezplačne ali plačljive možnosti vsebine. Ponuja sprostitvene videoposnetke, vodene meditacije in zvočne posnetke, ki spodbujajo sprostitev in olajšanje tesnobe ali stresa. V modulu "Dnevna terapija" (brezplačni del aplikacije) lahko izberete občutke in čustva, kot so "nespečnost", "žalost", "tesnoba" in "malodušje", da poslušate določen voden zvok, s katerim boste trenutno obravnavali svojo težavo. Kaj pa prenos aplikacije?
5. 'Orodje za trenutno meditacijo'
Če želite imeti dostop do indijskih in budističnih manter, ki jih lahko poslušate med meditacijo ali pred spanjem, je naš namig prenesti aplikacijo Moment Meditation Tool. Z sproščujočimi zvoki, ki pomagajo umiriti um med meditacijo, je aplikacija zelo preprosta, ima zelo intuitiven vmesnik in je brezplačno na voljo za sistem Android.
6. "Lojong"
Če iščete popolnejšo aplikacijo za učenje meditacije, je Lojong ena najboljših možnosti. Ponuja vodene meditacije (od najosnovnejših do najnaprednejših), videoposnetke s psihologi in terapevti, ki razlagajo pomembne koncepte in celo članke o tem področju.
Aplikacija vas tudi nauči več o drži, dihanju in ponuja programe (videoposnetke in zvoke), ki jih lahko spremljate tedne, vsak dan malo vadite. Lojong ima brezplačen in plačljiv del (za tiste, ki želijo dostop do bolj poglobljene vsebine) in je na voljo za sisteme Android in IOS.
Torej, ste že izbrali aplikacijo za začetek meditacije? Z vsakodnevnim ustvarjanjem te navade si lahko bolj sprostite misli in imate veliko bolj zdrav življenjski slog.
