Spoštovanje pomena ustreznega zajtrka je ena od zapovedi, ki jo morajo vsi upoštevati, da si z zdravo prehrano prizadevajo za najboljšo kakovost življenja. Kdo pa nikoli ni preskočil tega obroka, da bi pravočasno prišel v službo ali na fakulteto? Kljub hitenju morate najti praktične rešitve, s katerimi boste ohranili svoje telo nahranjeno in močno, rešitev pa je lahko lažja, kot si mislite: samo izberite prave sestavine in vse vrzite v mešalnik. Pijače, kot so napitki in vitamini, so kot nalašč za ohranjanje vaše dnevne energije!
Po mnenju nutricionistke Giovane Morbi boste z mešanjem pravih sestavin telesu zagotovili vse, kar potrebuje za začetek dneva, polnega energije, le z eno pijačo. "Če zapustite hišo zelo zgodaj, se opravičite sosedom in jim sporočite, da se bo mešalnik zgodaj zvil. Samo udarite vse, položite v skodelico s pokrovom in slamo in pijte svoj šejk, ko greste v službo, šolo, na fakulteto , telovadnico ali kamor koli greš, "razloži.
Ob prvem dnevnem obroku, tudi če po njem ni apetita, je zelo pomembno, da telo normalno deluje in se izognemo morebitnim spodrsljajem v prehrani. Če pa te navade ni, je dobro, da se začnemo počasi navajati in izbirati zdrava, ekološka živila, ki bodo poskrbela za vaše okus. Strokovnjak pojasnjuje:
"Če začnete svoj dan tako, da se ne spoštujete, nadzirate samega sebe in jeste stvari, ki vam niso všeč, se bo to gotovo odražalo v nekem delu vašega življenja do konca dneva. Lahko se bolj razjezite in razvijete hrepenenje po drugi hrani, pošlji vse v zrak in napadi prvo poslastico, ki jo najdeš na poti, da izpolniš potrebo, za katero nisi niti ugotovil, za kaj gre! "
Za lažje življenje Giovana Morbi predlaga dva zelo hranljiva recepta za napitke za zaseden zajtrk:
Beljakovinski vitaminski recept
Sestavine:
1 skodelica robid (ali nesladkane kaše)
1 apno pomaranča
1 skodelica nasekljanih jagod
2 žlici (sladica) kosmičev kvinoje, ovsa ali amaranta
2 žlici rastlinskih beljakovin z okusom sirotke ali vanilije, 100 ml posnetega naravnega jogurta ali 100 ml posnetega mleka
Energičen sadni vitaminski recept
Sestavine:
1 srebrna banana (vem, da veliko ljudi ne jedo banan. V tem primeru nadomestite 1 zmenek, da vitamin naravno posladkate in dodate veliko hranil)
1 majhno jabolko
1/2 skodelice sesekljanih jagod
1 žlica (kava) cimeta v prahu (neobvezno)
1 žlica ovsa
1 žlica sirotkinih beljakovin ali rastlinskih beljakovin z okusom čokolade (če teh izdelkov nimate doma, nadomestite 1 sladico žlice kakava v prahu)
200 ml posnetega mleka
Drugi prihodki Taeq:
Vitamin z malino in pomarančo
Vitamin z ovsenim napitkom in chia moko
Vitamin iz ovsa, jogurta in brazilskih oreškov
