Kalij, ki je pomemben za zdravje kosti, živcev in mišic, je bogat in izredno potreben mineral za naše telo. Tisti, ki redno trpijo zaradi bolečin v mišicah, kot so na primer krči in migrene, običajno v telesu primanjkuje te snovi. Zato je treba v našo prehrano vključiti živila, ki so vir mineralov - na primer 5 sadežev s kalijem, ki smo jih ločili na tem seznamu. Poglej!
1. Trpotec je vrsta banane z največjo količino kalija
Ste že slišali, da je pred vadbo pomembno, da jeste banane? Če je tako, vedite, da je razlaga za to besedno zvezo ravno v količini kalija, ki ga sadje nosi! Trpotec na primer nabere približno 499 mg minerala v 100 g hrane in je vrsta banan, ki je najbogatejša s kalijem. Poleg tega so s snovjo bogate tudi druge vrste, kot so banana-srebro, jabolko, nanica in zlato, ki pa imajo v naši količini še veliko drugih nujnih hranilnih snovi, kot so kalcij, železo, beljakovine in ogljikovi hidrati.
2. Avokado je vir kalija in drugih pomembnih hranil, kot je omega 3
Avokado je s približno 326 mg kalija v samo 100 g hrane še eno sadje, izjemno bogato s tem mineralom. Znano je, da je popolno sadje za diete brez mesa, poleg tega pa je vir drugih pomembnih hranil, kot so omega 3 in vitamini B.
3. Melona je vlažilno, razstrupljevalno in s kalijem bogato sadje
Melona je poleg tega, da je odlično sadje za hidracijo in razstrupljanje telesa (zato je običajno prisotna v večini detoksikacijskih sokov), tudi odličen vir kalija! Vsebuje približno 267 mg minerala na vsakih 100 g hrane, v prehrano pa ga lahko vključimo s sadnimi, zelenjavnimi in receptnimi solatami.
4. Kivi vsebuje kalij, vitamin C in vlaknine
Tako kot melona je tudi kivi sadje, ki se pogosto uporablja za pripravo zelenih sokov in napitkov za razstrupljanje. Hrana vsebuje 312 mg kalija v eni porciji po 100 g, bogata je z vitaminom C in vlakninami, zaradi hranilnih snovi pa ima koristi, kot sta povečana imunost in izboljšana prebava.
5. Pasijonka vsebuje 348 mg kalija na porcijo
Pasijonka, ki je znano kot vir vitamina C, vsebuje 348 mg kalija v samo 100 g hrane! Prav tako je bogata z vitaminom A, antioksidanti in vlakninami ter ima prednosti, ki presegajo znani pomirjujoč učinek sadja - na primer krepitev telesne kostne strukture in pomoč pri krčenju srčne mišice.
