Za tiste, ki iščejo dobro počutje, samozavest in kakovost življenja, je vsak trenutek primeren za zdravstveno oskrbo. Tudi s preprostim forró, tako tradicionalnim brazilskim plesom na naših junijskih zabavah, lahko naše telo koristi dobro. Tako zelo, da je trenutno več telovadnic začelo izvajati prakso med razredi aerobnih dejavnosti, ki jih ponujajo tisti, ki želijo napeti mišice, zlasti noge, in morajo izgubljati kalorije na naraven in nadvse prijeten način.
Ples je neverjetna dejavnost za zdravje. In veliko več kot zgolj "dva tam in dva tukaj", forró izvira iz brazilske kulture. Zvok, ki ga oddajajo trikotniki, zabumbe in harmonike, prinaša prijetne, plesne in zelo živahne melodije za skupno vadbo. Za učitelja plesa Leandra Rocha so glavni razlogi, zakaj forró akademije okuži, njene zdravstvene koristi in ritem plesa naravno dvigne telo vadečih:
"Forró je v telovadnicah dobil prostor, saj je dejavnost, ki pomaga izboljšati motorično koordinacijo in pogosto vadi pomaga krepiti mišice, zlasti noge. Poleg tega deluje naravno pri lajšanju stresa, kot vesel ples in kadar vaditelj ohranjanje pravilnosti prispeva k izgubi teže ", pojasnjuje učitelj in ponavlja idealno frekvenco za začetnike:
"Obisk dveh do treh predhodnih ur na teden je že odličen način za obnovo telesne in duševne energije," zaključuje Leandro Rocha.
Odkrijte 5 glavnih prednosti forrója za vaše zdravje
1 - Nadzira tesnobo: Ker gre za dejavnost, ki zahteva koncentracijo na korake, ritme in na plesnega partnerja, vaja pomaga nadzorovati tesnobo na drugih področjih vašega življenja. Ko plešete forró, poskusite osvoboditi svoje misli in uživajte v trenutku plesa in veselja, ki ga ponuja ritem.
2 - Naklonjen hujšanju: tistim, ki želijo zmanjšati ukrepe in doseči idealno težo, vam lahko pomaga tudi forró! Približno eno uro plesa s hitrejšim tempom je sposoben porabiti več kot 200 kalorij.
3 - Tonira mišice: Forró ne koristi le spodnjim mišicam, ampak je mogoče s stalnimi plesnimi vajami osvojiti ta zaceljeni trebuh. Hitrost še vedno pomaga izboljšati prožnost in preprečiti krče.
4 - Depresije držite stran: Ples daje prednost socializaciji, spoznavanju novih ljudi, pogovoru in novemu hobiju, pomaga sproščati serotonin, hormon dobrega počutja, ki deluje v boju proti depresiji.
5 - Izboljša ravnotežje: toliko je "dva tam in dva tukaj", vrtljajev in nadzora v ritmu, da v vsakem razredu izvajamo ravnotežje, zaradi česar so koraki bolj varni in celo gibčni.
Ali lahko vsi plešejo forró?
Tako vesel in nalezljiv ples, ne bi mogel biti selektiven, kajne? Po besedah profesorja Leandra Rocha je forró demokratičen in vsakdo lahko vadi: "Ples nima meja, danes imamo projekte, ki plešejo celo ljudje na invalidskih vozičkih. Seveda ima določeno prilagoditev, tako da ima ples na splošno vse večje področje javnosti za doseganje kakovosti življenja. Vendar ni nobenih omejitev, ampak nekaj skrbi, da se dejavnost izvaja varno in zagotavlja le zdravje, dobro počutje in veselje, "pojasnjuje specialist.
* Leandro Rocha (SPDRJ št. 37110 - Zveza plesnih profesionalcev RJ) je učitelj forrója, zouka in ritma v Riu de Janeiru, poučuje v telovadnicah, posameznikih in skupinah, pa tudi v podjetjih in etažni lastnini. Za stik učitelj da na voljo svoj mobilni telefon: 21 97215-4946
