V redu, zanositi se lenarjenju vsake toliko je super, še posebej, ko je konec tedna in smo doma brez obveznosti, da bi karkoli storili. Toda vsakodnevno ima lahko ta želja po neproduktivnosti posledice, ki so vsaj zapletene. Zato je naš nasvet, da vlagate v vitamine, ki ko imajo prave sestavine, pomagajo telesu dati več energije in razpoloženja. Spoznajte 4 od njih:
Avokadov vitamin in beljakovine
Ste vedeli, da je avokado sadje, bogato z beljakovinami? Zato pomaga telesu dati več energije, kar prispeva k povečanju puste mase in opredelitvi mišic. Dobro je tudi vedeti, da je avokado bogat z vitamini in minerali ter ima močno antioksidativno delovanje - ki se bori proti prostim radikalom in krepi imunski sistem. Nazadnje pomaga zmanjšati raven slabega holesterola (LDL), hkrati pa poveča dober holesterol (HDL). Pri pripravi tega vitamina ni pomote: sadno kašo preprosto premagajte z mlekom in sladkajte po okusu.
Bananin smoothie z medom vsebuje dobre količine kalija
Banana je še ena sestavina, ki jo je vredno dati na jedilnik, ko je cilj imeti večjo razpoložljivost. Tokrat je to posledica prisotnosti kalija, saj pomanjkanje tega minerala povzroča težave, kot so mišična oslabelost, utrujenost in mišični krči. Da bi se izognili vsem tem simptomom, ni nič takega, kot da pogosto jemljete vitamin banane.
A čeprav samo sadje pomaga preprečevati utrujenost, če se posladka z medom, v tem pogledu prinese še več koristi. To je zato, ker je sestavina sestavljena iz glukoze in fruktoze, ki se borita proti utrujenosti. Poleg tega je vir vitaminov skupine B, ki ima med svojimi koristmi telesu več energije in razpoloženja. Za pripravo tega vitamina banano preprosto premagajte z mlekom in jo sladkajte z medom, namesto s sladkorjem.
Ovseni vitamin je bogat z vitamini B
Ja, oves je tudi sestavina, ki vam lahko pomaga do večjega razpoloženja. To je zato, ker je vir ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom. To pomeni, da daje energijo, ne da bi zvišal vrhove sproščanja insulina. Da ne omenjam, da je bogat tudi z vitamini B. Druga pozitivna plat ovsa je, da je zelo vsestranski, zato ga lahko vitamin kombiniramo z več drugimi sestavinami. Jogurt z oreščki iz Para, na primer, je okusen, vendar si ga je vredno popestriti, če uživate še več hranil.
V banani in vitaminu guarana je kofein
Zdaj, ko veste, kakšne prednosti imajo banane, da vam omogočijo večjo razpoloženje, kako bi bilo, če jih udarite z guarano? To sadje je močan vir kofeina, ki pomaga telesu dati več energije. Če jo želite pripraviti, dodajte mešanico sirupa guarane ali prašek gvarane, ko pritisnete na mešalnik. Če želite to pijačo popiti zjutraj, še bolje, saj vam dan ne bo manjkal!
