Jiló ima protivnetne lastnosti in je bogat z vlakninami! Oglejte si več ugodnosti

Jiló je kontroverzno živilo - vrste "ljubezen ali sovraštvo" - zaradi izredno grenkega okusa. Toda ali ste vedeli, da pri tej delitvi okusov kdor daje temu sadju priložnost, zmaga več? To je zato, ker poleg tega, da v nekaterih jedeh zagotavlja dodaten pridih, izstopa tudi po tem, da je bogata s hranili in posledično prinaša več pomembnih koristi za zdravje. Med njimi je nadzor apetita s povečanjem občutka sitosti, krepitev srca s prisotnostjo vitamina B1 in kalija ter boj proti anemiji z bogatim železom. Izvedite več podrobnosti in razumite razloge, zakaj bi morali to hrano dodati v svojo dnevno prehrano!

Jiló poveča občutek sitosti

Ker ima dobro količino vlaknin, je jiló eno od priporočenih živil za tiste, ki želijo shujšati ali pa se držijo bolj urejene prehrane, brez pretiravanja. Razlog za to je, da prisotnost tega hranila in dejstvo, da ima v svoji sestavi 90% vode, pomaga nadzorovati apetit in se izogibati ščipanju čez dan, saj povečuje občutek sitosti. In tu se ne ustavi: k temu ima še vedno zelo malo kalorij.

Sadje prinaša koristi tistim, ki imajo sladkorno bolezen, saj nadzira krvni sladkor

Ste vedeli, da ima jiló koristi tudi za tiste, ki trpijo za diabetesom? Kdo opravlja to funkcijo, je spet vlaknina, ki je del njene sestave in pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi. Druga značilnost, ki prispeva k temu nadzoru, je majhna količina ogljikovih hidratov - snovi, ki hkrati daje več energije, hkrati pa tudi poveča količino sladkorja v krvnem obtoku.

Ima hranila, ki so dobra za zdravje srca

Jiló ima tudi koristi za zdravje srca. Razlog? Prisotnost kompleksa vitamina B, ki neposredno vpliva na pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema, vitamina B1. Da ne omenjam, da je bogat s kalijem, ki pomaga pri tej funkciji, saj je odgovoren za uravnoteženje količine natrija v našem telesu, kar pomaga preprečevati povišan krvni tlak in druge težave, ki lahko vplivajo na organ.

Ima antioksidativno in protivnetno delovanje flavonoidov

Med glavnimi prednostmi žila je tudi visoka koncentracija flavonoidov - snovi, ki delujejo antioksidativno in protivnetno. Med prednostmi teh lastnosti je preprečevanje prezgodnjega staranja in rakavih celic z bojem proti prostim radikalom. Arterije ščiti tudi s preprečevanjem kopičenja slabega holesterola.

Jiló se bori proti anemiji, ker je bogata z železom

Ni čudno, da je jiló vedno priporočljiv za tiste z anemijo: ta indikacija je posledica tega, da je hrana bogata z železom, enim od hranil, ki jih telo najbolj potrebuje, ko se sooča s to težavo v krvi. Zato je za hitrejše zdravljenje vredno pripraviti obroke, ki vsebujejo to sadje, in druge možnosti, ki so bogate s to snovjo - na primer fižol in jetrni zrezek.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave