7 sorodnih živil za tiste, ki želijo imeti naravno porjavelost

Ko pride poletje, veliko ljudi teče na plažo ali bazen ne samo, da se ohladi pred vročino, ampak tudi, da pobere malo barve. Navsezadnje doseči temnejšo kožo ni enostavno, zlasti za tiste, ki uporabljajo dovolj kreme za zaščito pred soncem, da se zaščitijo pred soncem. Toda ali ste vedeli, da so nekatera živila lahko odlični zavezniki za dosego tega cilja? Če ste radovedni, ste lahko prepričani, ker smo ločili seznam s 7 živili, ki vam bodo pomagala do naravne zagorelosti. Poglej:

Korenje je vir vitamina A, ki vsebuje karotenoide

Čeprav je korenček stari znanec, ki išče bolj naraven bron, ga ni treba zapomniti. Korenina je vir vitamina A, ki je odličen za zdravje kože, saj vsebuje karotenoide. V redu, ampak kaj to pomeni? Preprosto: ta snov ni nič drugega kot pigment, ki sprošča beta-karoten. To pa je odgovorno za zagorelo barvo naše kože. A pomirite se, to bomo bolje razložili.

Rdeča pesa je bogata z betakarotenom

No, pesa je še eno živilo, ki se pojavlja na seznamu tistih, ki pomagajo do bolj naravne zagorelosti. V tem primeru je to zato, ker je sam bogat z beta-karotenom. To hranilo ni nič drugega kot zelo močan antioksidant, kar pomeni, da pomaga v boju proti prostim radikalom in preprečuje prezgodnje staranje ter pojav več bolezni.

Poleg tega, da pomaga ohranjati bolj mladosten videz, beta-karoten prispeva k proizvodnji melanina, ki nato zaščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki in izboljša tudi njeno elastičnost. Ali zdaj razumete, zakaj se mora to hranilo pogosto pojavljati v prehrani tistih, ki želijo porjaveti?

Paradižnik vsebuje vitamin C, ki izboljša absorpcijo betakarotena v telesu

Poleg tega, da je paradižnik bogat z vitaminom A, ima tudi dobre količine vitamina C. Ta pa ne samo preprečuje prezgodnje staranje, ker je antioksidant, temveč tudi izboljša absorpcijo beta-karotena v telesu. S tem prispeva tudi k zagoreli in zdravi koži.

Buča, kot tudi druga živila, ki jih obarva, je vir betakarotena

Ste do zdaj opazili kakšno zvezo med hrano? Vsi imajo barvo, ki prehaja iz rumene v vijolično, prehaja skozi oranžno in rdečo. To ni po naključju: pravzaprav odtenek že kaže, da je hrana bogata z beta-karotenom, zato je ne samo, da bi jo morali zaužiti tudi ljudje, ki želijo osvežiti bron, ne da bi zaščito pred soncem pustili ob strani. Zato ni presenetljivo, da bi bilo treba bučo vključiti na ta seznam.

Lubenica pomaga tudi pri hidraciji telesa

Bogata z vitaminoma A in C, je lubenica primerna hrana za tiste, ki si želijo naravne zagorelosti, saj omogoča proizvodnjo in absorpcijo beta-karotena. Da ne omenjam, da gre za hrano, ki pomaga hidrirati telo, kar je super ne le za zdravje kože, ampak tudi za organizem kot celoto, še posebej v najbolj vročih dneh, nekaj značilnega za poletje.

Mango je bogat z vitaminom E, ki pomaga zaščititi kožo

Se spomnite, da so rumena in oranžna živila odlična za porjavitev telesa? Torej, tu pride manga! Poleg tega, da je odlična možnost za hlajenje poleti, ima v svoji sestavi vitamine A, C in E. Slednji pa je tudi zaveznik tistih, ki želijo imeti bolj rjavo kožo. To je zato, ker je močan antioksidant in zato preprečuje slabši videz kože po daljši izpostavljenosti soncu. Samo spomniti se je, da ni dovolj jesti mango in pozabiti zaščitnik, ok? Še vedno je bistvenega pomena preprečiti opekline in resnejše težave s kožo.

Špinača je odličen vir betakarotena

Končno imamo špinačo. Ta sestavina se morda zdi nekoliko nenavadna, resnica pa je, da je bogata z beta-karotenom! Dejansko ima na splošno temno zelena zelenjava dobre količine te snovi, kar pomeni, da je lahko uživanje solate poleti roko na kožo tistim, ki nameravajo sezono zaključiti z bolj rjavo kožico, kot jo je imela ob začetku vročine.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave