Kdo še nikoli ni čutil, da ta majhna bolečina moti, se pojavlja, vedno na istem mestu na telesu? To se zgodi, če imamo ponavljajoče se poškodbe, imenovane "RSI", ki so del vsakdanjega življenja mnogih ljudi, ki z njimi ne ravnajo dovolj pozorno. Da bi se izognili ali celo odpravili te težave, je za krepitev telesa nujno dosledno upoštevanje vseh fizioterapevtskih sej. Izvedite več!
Vse pogosteje se pojavljajo bolniki z diagnozo RSI, ki je danes znana tudi kot mišično-skeletna bolezen, povezana z delom (WMSD). Bolezen, za katero so značilne mišične poškodbe sklepov in kit, ki jih povzročajo neprekinjene aktivnosti, povzroča vnetje zaradi preobremenitve mišic. Pri diagnozi se morajo bolniki zateči k fizikalni terapiji, da se izognejo poslabšanju poškodb. Po mnenju fizioterapevta Ayexa Cruza so razlogi za RSI različni:
"Dejavnikov, ki povzročajo te bolezni, je nešteto. Samo delovno okolje z neorganiziranostjo, nespecificirano zasnovo prostorov, izvajanjem ponavljajočih se nalog in psihološkimi dejavniki, kot so: notranji pritiski in težave v odnosih. Glavni vzrok so ponavljajoče se dejavnosti, povezane s fiksnimi položaji. kot pri sedečem delu ali v dinamiki z ekstremnimi položaji, kot sta upogibanje in obračanje vstran; nepravilni položaji, kot so odstopanja zapestja, dvig rame ", poudarja fizioterapevt in poudarja, da je treba biti pozoren na kakršne koli znake bolečine in vsak dan poiskati boljšo kakovost življenja:
"Posameznik mora skrbeti za kakovostno življenje, poskušati ohranjati boljše ravnovesje med telesom in duhom. Vsaj štirikrat na teden izvajajte fizične vaje, jejte uravnoteženo in zdravo, poleg tega pa poiščite tudi druge oblike preživljanja prostega časa, ki blažijo stres. iz dneva v dan ", zaključuje fizioterapevt.
Simptomi in mesta, ki jih prizadenejo ponavljajoče se poškodbe
Prekomerna utrujenost, nelagodje po delovnem času, mravljinčenje v stopalih in rokah, občutek šoka, tendonitis in lokalna bolečina so nekateri simptomi bolezni in kraji, kjer se najpogosteje pojavljajo: hrbtenica, zapestje, ramena, roka, koleno , stopalo in komolec. "Ker imajo vsi ti dejavniki predhodno nalogo za vzrok za ponavljajoče se poškodbe sevov (RSI), je bistveno, da strokovnjak razume, kako pomembno je ohranjati aktivno življenje z rednimi vadbenimi praksami," poudarja fizioterapevt.
Kako lahko preprečimo "RSI"?
Izjemno pomembno je, da okrepite najbolj prizadeta mišična področja, zato je pogosto raztezanje, tudi med delovnimi odmori, odlična alternativa za profesionalno in osebno kakovost življenja. Če so bolečine pogoste, pokličite strokovnjaka za popolno diagnozo in izvedite potrebne vaje za poškodbo. Tu je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko vadite sedeči na svojem delovnem stolu in vam bodo pomagale, da se izognete "RSI":
- Razširitev prstov in zapestja, odpiranje dlani.
- upogibanje prstov, odpiranje in zapiranje roke.
- Vrtenje trupa in vratu na obe strani.
- upogibanje nog in izteg stegna.
- Abdukcija in zunanja rotacija stegna, križanje nog.
- Hrbtna fleksija stopal.
- upogibanje trupa.
