Veliko je dejal, da so ribe koristne za zdravje, tako zaradi prisotnosti mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob - dobrih maščob - in drugih hranil. Toda vse ribe nimajo enakih koristi za naše zdravje, nekatere pa so lahko tudi boljše. Za tiste, ki želijo sprejeti diete za hujšanje, so ribe zelo primerne, saj visoka vsebnost omega 3 prispeva k izgorevanju maščob in nadzoru ravni sladkorja v telesu. Če iščete zdravo prehrano in želite izbrati najboljša živila, preverite, katere vrste rib vključite v svojo prehrano.
Katere so najbolj zdrave ribe?
1 - Sledi: riba ima zelo visoko vsebnost omega 3, ki pomaga nadzorovati raven holesterola. Poleg tega krepi imunski sistem in lahko ublaži simptome kroničnih bolezni, kot je luskavica. Sled je bogat tudi z vitaminom D.
2 - sardela: sardela je iz iste družine kot sled, vendar manjša. Je riba, bogata s hranili, in telesu prinaša številne koristi, kot so krepitev kardiovaskularnega sistema, živčnih celic, kosti ter izboljšanje delovanja nevrološkega sistema in izdelava rdečih krvnih celic. Poleg tega je idealen za nosečnice, saj preprečuje vnetje endotela in izboljšuje prekrvavitev posteljice.
3 - Tuna: je riba, bogata z omega 3, zato pomaga pri pravilnem delovanju srca in krepitvi imunskega sistema. Zmanjšuje tudi raven holesterola, ohranja prožnost arterij in preprečuje slabokrvnost, poleg tega pa deluje protivnetno.
4 - Losos: Losos je znan po svojih koristih in je bogat z vitamini in minerali. Prispeva k zdravju srca, kosti in zob ter k regeneraciji tkiv. Bogata je tudi z omega 3, hranilom z antioksidativnim delovanjem.
5 - Dorado: velika riba, dorado je bogata s kalcijem, kalijem in vitamina D. Zato, da deluje pri nadzoru krvnega tlaka, pri regeneraciji tkiva, pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema in krepi mišice, izogibanje krčem.
6 - Postrv: postrv preživi le v zelo čistih okoljih in je vrsta rib z najmanjšim tveganjem za kontaminacijo. Krepi tudi zobe in kosti, pomaga pri regeneraciji tkiv in prebavnih procesih ter preprečuje krče.
