Vsi vemo, da je za zdravo življenje pomembno, da dobro jemo in redno telovadimo. Toda veliko ljudi misli, da je za to treba trenirati kakšen šport ali obiskati telovadnico, ko je hoja v dobrem tempu ali celo vožnja s kolesom že zelo dobra za telo. Toda ali veste, kaj se spremeni v našem telesu, kadar redno vadimo, četudi ni tako intenzivno? Poznajte razloge za začetek kakršnega koli usposabljanja:
Pomaga pri izgubi teže
Za tiste, ki so na dieti, je to lahko glavni razlog za vadbo. Navsezadnje ni mogoče zanikati, da vam pomagajo pri hujšanju. To je zato, ker se za povečanje presnovne aktivnosti in za pravilen prenos kisika v telo hemoglobin črpa energijo iz glukoze, ki ni nič drugega kot sladkor. No, to je prav hudobni dieti. Toda ta presnovni proces lahko v nekaterih delih telesa izvedemo tudi s samo maščobo. Zato vadba pomeni preoblikovanje učinkovin, zaradi katerih se v energiji zredite in zato izginejo.
Poveča kondicijo in vam da več razpoloženja
Ne mislite, da je energija trenutni rezultat tistih, ki telovadijo. Sčasoma se telesna pripravljenost poveča, kar pomeni večjo pripravljenost za opravljanje vsakodnevnih nalog. To se odraža v več rezultatih v službi in v osebnem življenju, ker ta stara lenoba ostane ob strani in daje večji želji po odhodu s prijatelji ali kakšni drugi dejavnosti, ki zanima tistega, ki telovadi.
Sprošča endorfin
Endorfin ni nič drugega kot hormon, ki ga sproščajo možgani, odgovorni za užitek. A poleg tega, da daje občutek dobrega počutja, deluje tudi protibolečinsko, ki nadzoruje bolečino in blaži mišično napetost. Da ne omenjam, da zmanjšuje stres, tesnobo in celo simptome depresije. Obstaja nekaj načinov sproščanja tega "hormona sreče", eden izmed njih pa je prav s telesno vadbo. Torej tudi ta hoja ali vožnja bo imela koristi za vaše telo in duha.
Preprečuje nastanek kroničnih bolezni
Telesna vadba krepi imunski sistem, zaradi česar je težje ujeti bolezen ali hitreje okrevati po njej. Toda poleg prehladov in gripe je dejavnost tudi odličen zaveznik v boju s kroničnimi boleznimi. Sedeči življenjski slog znatno poveča možnosti za razvoj raka, zlasti če je oseba debela, medtem ko aktivno življenje to stanje močno zmanjša. Poleg tega se močno zmanjša tudi tveganje za bolezni srca, diabetes ali celo kap.
Poveča samozavest
Poleg že omenjenih koristi za um, vadba povečuje tudi samozavest. To je posledica različnih dejavnikov. Najprej se marsikdo sramuje svojega telesa, kar pogosto še posebej velja, če ima prekomerno telesno težo. Ko začnejo hujšati in pridobivati mišice, so moški in ženske ponavadi bolj zadovoljni s seboj. Toda poleg tega obstaja še fiziološki dejavnik: izboljša se pretok krvi v možganih, kar poveča občutek dobrega počutja. Posledice segajo od zmanjšanja ravni stresa do konca nespečnosti, kar omogoča mirnejši spanec.
