Ali tedne opravljate "dvojna potovanja"? V Braziliji se moramo vedno bolj potruditi, da se spoprimemo z vsakodnevno rutino med delovnim časom, študijem in skrbjo za hišo, kajne? In ali je v celotnem računu še dovolj časa, da se sprostite, si ogledate svoje zdravje ali se celo zabavate? No, kljub vsem težavam je z dobro organizacijo vsakdanjega življenja poleg osredotočenosti in pripravljenosti za spremembo življenjskih navad mogoče prilagoditi svoje obveznosti, z trenutki užitka, športa in zaslužene sprostitve telesa.
Ko pri načrtovanju zamenjamo roke za roke, je rutina ponavadi bolj naporna in časa je vedno malo. Če znamo vsak trenutek intenzivno izkoristiti na najboljši način, optimizirati največ obveznosti in dati prednost telesnemu in duševnemu zdravju, seveda raste produktivnost, pa tudi užitek, ustvarjalnost in želja po doseganju ciljev. Za to je po besedah učitelja športne vzgoje Diega Scalioni Divino telesna vadba lahko začetna faza tistih, ki iščejo to spremembo, saj šport poleg dobrega dela telesa predstavlja izziv in spodbudo:
"Redno izvajanje telesnih vaj, tudi po 30 minut na dan, izboljša vse rezultate pri drugih dejavnostih. Ko zapustimo sedeči način življenja in se ukvarjamo s telesnimi aktivnostmi, naše telo sprošča prijetne hormone, kot sta serotonin in endorfini, kar prinaša občutek dobrega počutja - biti telo bolj aktivno in posledično bolj pozorno. Telesna dejavnost izboljša tudi sposobnost zapomnjevanja in koncentracije, ki sta potrebna za delo in študij, "zaključuje strokovnjak.
6 nasvetov za organizacijo vaše rutine: zmorete vse!
- Načrtujte urnike: Smiselno je, da se organizirate, da zapustite delo in se odpravite v telovadnico, če se odpravljate na prometne razmere ali javni prevoz. Ti dejavniki zagotovo vodijo do stresa, draženja in malodušja.
Zato je večino časa bolje, da se zbudite malo prej in opravite kakšno aktivnost v bližini svojega doma ter nato začnete s študijem in delovnimi aktivnostmi. Prednost tega je, da telesne aktivnosti zjutraj zagotavljajo večjo naravnanost in energijo do konca dneva.
Druga dobra možnost je, da se v službo ali na kolidž odpravite peš ali, če so ti kraji bolj oddaljeni, se peljete s kolesom, saj združuje odlično telesno aktivnost in proste trenutke ter zdrav prevoz.
- Naredite študijske načrte: v akademskem življenju skorajda ne gre samo za učilnice, zato si določite uro na dan, da preučite temo, s katero imate največ težav, ali za delo, ki zahteva več predanosti. Torej, ko na primer pridejo izpitna obdobja, vam za učenje ne bo treba nameniti toliko časa, saj boste študij in delo že imeli posodobljeno.
- Imajte zdravo prehrano: uravnotežen prehranski načrt vam bo pomagal ustvariti več energije za vaše telo, poleg tega pa boste zdravi, da boste zdržali stresno rutino, polno obveznosti. Za to vlagajte v živila, ki povečajo vašo razpoloženje, kot so açaí, banana, oves, kokosova voda, med, zeleni čaj in oljna semena, kot so kostanj, oreški in mandlji.
- Pazite, da se službe ne peljete domov: razen če je to izredno potrebno, se potrudite, da izpolnite svoje zahteve na delovnem mestu, tako da se lahko, ko pridete domov, spočijete, preberete knjigo, poslušate glasbo, gledate televizijo itd. . Navsezadnje si po utrujajočem dnevu tudi um zasluži počitek, kajne?
- Zastavite si cilje: bodite v službi, študirajte in celo telesno dejavni, postavite cilje in si prizadevajte, da jih dosežete. Tako boste lahko videli, kako so stvari napredovale ali ne, poleg tega pa si boste lahko bolje predstavljali, kaj morate izboljšati, se bolj posvetiti ali sprostiti.
- Imejte svoj prosti čas: dan ima samo 24 ur, vendar verjemite mi, da je mogoče. Ni treba, da je to vsak dan, a vsaj enkrat na teden si vzemite čas zase, za nego telesa, kože, striženje ali preprosto počitek. Naš trenutek je pomemben za organiziranje idej v vaši glavi, gledanje situacij z drugimi očmi in nato ja, iskanje rešitve za težave, ki se pojavijo.
* Diego Scalioni Divino (CREF 025737-G / RJ) je učitelj športne vzgoje in svoja socialna omrežja daje na voljo za stik: Diego Scalioni Divino (Facebook) in Discalioni (Instagram).
