Telesne aktivnosti: v telovadnici ali na prostem? Spoznajte svojo najboljšo možnost

Da je ukvarjanje s športom bistvenega pomena za zdravje, to vsi vedo, kajne? Toda ali kraj, kjer se ukvarjamo s fizičnimi aktivnostmi, vpliva na kakovost našega življenja? Ne glede na to, ali gre za zunanje okolje, kot so parki, igrišča in plaže, ali v telovadnicah in vadbi z utežmi, je treba poudariti nekatere pomembne značilnosti, zlasti glede učinkovitosti treninga, ki je logično glede na potrebe in / ali želje. vsake osebe.

Tek na ulici ali tekalni stezi, kolesarjenje v parku ali v tečajih predenja, veslanje po morjih in rekah ali na telovadni opremi? Možnosti vsakodnevnega ukvarjanja s športom so raznolike in v večini primerov so le interesi izvajalca. Vsekakor ima vsaka dejavnost kljub podobnosti pomembne posebnosti, ne samo v zvezi z okoljem, temveč tudi v tehnikah in razvoju modalitet. Oglejte si prednosti in slabosti dejavnosti, ki se izvajajo na prostem in tudi v telovadnicah:

Telesne aktivnosti na prostem: prednosti in slabosti vadbe

Stik z naravo:

Za: Naravni scenariji navdihujejo in pomagajo pri užitku pri opravljanju vsake dejavnosti. Ukvarjanje s športom na plaži, ob morju, na poljih ali v parkih pomaga tudi pri dihanju in sprošča um.

Proti: Čeprav je čudovita okolica navdihujoča, lahko povzroči izgubo osredotočenosti pri izvajanju dejavnosti, nenazadnje tudi zaradi prenatrpanih ulic, prometa in onesnaževanja s hrupom, da bi ohranili koncentracijo. Poleg tega je izvajalec tudi na milost in nemilost podnebnih razmer, temperature, ne glede na to, ali bo deževalo ali sijalo.

Fizični razvoj:

Prednosti: Telesne aktivnosti na prostem so na splošno bolj osredotočene na kakovost vadbe kot, natančno rečeno, na toge in primerne serije. To so poti, pri katerih razdalje ni treba tako standardizirati, tako da ostanejo volja in volja izvajalca.

Proti: To pomanjkanje "zavzetosti" za serijo lahko vodi do dejavnosti brez posebnega namena in izkrivlja fizične potrebe izvajalca. S tem se lahko celo zgodijo morebitne poškodbe, saj v praksah ni pravilnega zaporedja.

Katere so najboljše telesne dejavnosti na prostem?

- Dirke

- Poti in pohodi

- športne igre

- Ekstremni športi in pustolovske dejavnosti

Telesne aktivnosti v telovadnici: prednosti in slabosti vadbe

Stik z naravo:

Pros: Morda ni zelo lepo, če telovadite v zaprtih prostorih telovadnic, vendar to daje prednost koncentraciji izvajalca na opravljeno aktivnost. Poleg tega imajo danes večina telovadnic televizorje, ki prikazujejo šport, ki pomaga pri motivaciji in tudi zabavi med serijo. Tudi dež ali sijaj je aktivnost enaka.

Proti: Mnogi se ne morejo navaditi na zaprto okolje, ne da bi videli, ali je vreme svetlo ali temno, z več neznanimi ljudmi in več ogledali naokoli. To lahko povzroči nekaj nelagodja in monotonosti pri dejavnosti, kar odvrača izvajalca.

Fizični razvoj:

Prednosti: Mehanizacija gibov in organizacija serije omogočata hitrejše in bolj očitne fizične rezultate. Poleg tega ponovitve pomagajo izboljšati usmrtitve in zmanjšajo možnosti za poškodbe. Drug koristen dejavnik je postopna možnost povečanja zmogljivosti, tako glede moči kot pri aerobnem delu.

Proti: Togost vadb v telovadnici lahko povzroči fizični in duševni stres ter demotivacijo. Zaradi tega marsikdo trening opusti utrujen in brez pričakovanih rezultatov. Zamisel o "odraščanju" (mišična hipertrofija) hitro povzroči razočaranje tudi za neposlušne izvajalce.

Katere dejavnosti je najbolje izvajati v telovadnici?

- Bodybuilding

- Ergometrija

- aerobni plesi in gimnastika

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave