Kateri otrok še nikoli ni pojedel celotne jedi ob razmišljanju o času sladic? In ko gre za dan otroka, mora biti ljubica po obroku urejena, kajne? Očetje in mamice se lahko torej spočijejo: tu smo, da vam pomagamo z nekaj okusnimi možnostmi receptov, da svojim sinovom in hčerkam ponudite sladico, ne da bi pri tem seveda zanemarili hrano najmlajših. Oglejte si naše predloge.
Sladoled, sadna solata, tlakovanje ... Vsi ti okusni in okusni recepti že samo s pogledom lahko dobijo bolj zdrave in hranljive različice. Samo spremenite sestavino tukaj, tam zamenjajte drugo, vse se prilega, da zagotovite bogato in zelo okusno sladico. Glejte spodaj, 5 zdravih možnosti za dan otroka in vedite, kakšne koristi lahko te izmenjave prinesejo za izboljšanje prehranjevalnih navad otrok:
5 zdravih sladic za ustnice
1 - Jagodna krema s piškoti: Sinonim za praktičnost in veliko okusa je ta sladica kombinacija beljakovin, vitaminov in esencialnih maščobnih kislin, s pomočjo katerih je otroško telo bolj zdravo in nahranjeno. Jagoda je sadje, bogato z vitaminom C, hranilom, ki krepi imunski sistem in otroke osvobaja bolezni. Piškotki vsebujejo kvinojo, semenski vir omega 3 in 6, ki je odgovoren za zmanjšanje holesterola in preprečevanje bolezni srca in ožilja.
2 - Sadna solata s kremo iz manga: Če je otroke čez dan nekoliko zapleteno jesti sadje, je ta recept morda idealen za lažji vnos. Sadna solata vsebuje različico teh živil, kot so grozdje, jagode, kivi in breskev, poleg osvežujočega pridiha mete, da bo recept še bolj okusen in hranljiv. Recept je še vedno bogat s kalcijem, saj ima v pripravi jogurt. Mineral je bistven za krepitev in pomoč pri razvoju otrokovih kosti in mišic.
3 - Pavé iz žitnih ploščic in marelice: Pavê je vedno neustavljiv in zajedelen recept, in ko se pojavi v zdravi različici, je še boljši, kajne? Žitna in marelična tlakovca je možnost, bogata s prehranskimi vlakninami, idealna za pospeševanje črevesnega tranzita in preprečevanje zaprtja. Marelice so tropsko sadje, bogato z železom in vitaminom C, snovmi, ki delujejo v boju proti slabokrvnosti, zmanjšujejo vnetja in preprečujejo bolezni dihal, kot sta bronhitis in astma, zelo pogoste pri otrocih.
4 - Češnjev sorbet z jogurtom: Temperature naraščajo in nič drugega kot osvežilna sladica, ki otrokom polepša dan. Sorbet je zdrava različica sladoleda, ki ga pripravljamo samo z vodo in sadjem, brez dodatkov konzervansov in drugih sestavin, ki škodujejo vašemu zdravju. Recept je pripravljen iz češnje, sadja, bogatega z vitaminom C, popolnim hranilom za preprečevanje prehladov in gripe, poleg tega pa je sadje vir energije, idealen za zagotavljanje pripravljenosti za uživanje v dnevu.
5 - Organic Chocolate Flan Taeq: Za otroke, ki imajo radi čokolado, tega recepta ne moremo izpustiti predvsem iz sladic. Pripravljen s prehransko čokolado, obogaten z vlakninami, flan postane dobra izbira za sitost in izboljšanje delovanja črevesja. Prav tako je zdrav način dodajanja čokolade otroški hrani brez spreminjanja okusa hrane.
