Izogibanje kofeinu in meditacija sta primera praks, ki telesu pomagajo, da virus hitreje izžene in optimizira postopek okrevanja. Obstaja več kot 200 vrst virusov, ki povzročajo mraz. Žal jih ni nihče osvobojen. Tudi če prehlada ni mogoče takoj pozdraviti, se morate izogibati nekaterim rutinskim praksam, ki oslabijo vašo imunost. Ideja je pomagati telesu, da lažje izžene virus in pomaga telesu, da ne bo popolnoma občutljivo na slabo počutje, ki ga mraz povzroča telesu.
Izogibajte se nekaterim praksam in krepite telo
Sladkor
Ste vedeli, da s samo žlico sladkorja za 10 ur zavirate imunski sistem? Glede na to, da ima konzerva sode pet žlic sladkorja, se je previdno izogibati. Izogibajte se tudi alkoholu, ki se v telesu spremeni v sladkor.
Kofein
Izogibajte se kofeinu, saj vam pomaga, da ste budni. Za nekaj časa se boste počutili polne energije, nato pa se bo ponovilo in se boste počutili še slabše. Namesto tega uživajte zeleni čaj brez kofeina.
Mlečni izdelki
Ko telo začne reagirati na virus, je običajno, da v grlu proizvaja prekomerno sluz. Mleko lahko povzroči, da so izločki zelo gosti in jih je težje očistiti.
Dim
Izogibajte se kajenju med prehladom ali celo obiska kadilcev. Dim draži dihalne poti in povzroča še več nevšečnosti telesu, ki se po svojih najboljših močeh trudi, da iz telesa izloči mraz.
Zavezniki, ki vam pomagajo v boju proti mrazu
Veliko vode
Pijte veliko vode. Tekočine pospešujejo odstranjevanje sluzi, pomagajo pri plamenju in hidraciji celic, čiščenje telesa.
Veliko vitamina C
Uživajte veliko vitamina C. V idealnem primeru bi moral biti naravnega izvora. V filtrirano vodo stisnite limono in pijte vsakih 10 minut. Izogibajte se jemanju vitamina C, predelanega s sladkorjem. Poiščite ga v sadju in zelenjavi, kot so acerola, pomaranča, jagode, peteršilj, paprika, rukola, česen, čebula, zelje, špinača, paradižnik, kalčki, vodna kreša in solata.
Uživajte ingver
Ta korenina je učinkovita v boju proti virusom in bakterijam. Ogreje telo in pomaga pri odstranjevanju sluzi. Izboljša cirkulacijo in širi dihalne poti.
Jejte česen
Česen je bogat z vitamini skupine B in antioksidantnimi minerali, kot sta cink in selen, zato je odlično zdravilo proti prehladu in gripi. Eden najboljših načinov, kako izkoristiti zdravilne lastnosti česna, je pitje čaja iz svežega česna. Sladkano z malo medu.
Počivaj si
Stres in nekaj ur spanja vsekakor ne pomagata pri okrevanju telesa. Telo ve, kako zdraviti bolezen in se boriti z njo, vendar mora biti spočit, da pospeši te funkcije, zato je za optimizacijo procesa pomembno, da sprostite duha in telo. Meditacija je tudi dragoceno orodje za iskanje ravnovesja in zdravja v telesu.
Referenčna spletna mesta: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ in www.huffingtonpost.es
