Priporočen izdelek
Ovseni otrobi ovseni otrobi Taeq 250g
Kaj govorimo, ko govorimo o hormonih? Okrepitvene snovi, rast in visoka proizvodnja v telesu, morda ... Kakorkoli že, koncept hormona gre v resnici skozi najrazličnejše vidike preobrazbe našega telesa in je zato vedno bolj predmet raziskav in analiz prehranska znanost. Razumejte nekaj več o funkcijah, koristih in seveda skrbi, ki jo moramo upoštevati s hormoni, v iskanju najboljše kakovosti življenja.
Izraz "hormon" ima grški izvor in pomeni "sprožen", saj so te snovi izjemno pomembne za nadzor in pravilno delovanje našega telesa. Po mnenju nutricionistke Giovane Morbi delujejo neposredno v krvnem obtoku, ki ga proizvajajo žleze endokrinega sistema ali specializirani nevroni in, če jih znamo pravilno uporabljati, bo naš organizem dobil vrsto koristi:
"Vsaka vrsta hormona ima v našem telesu drugačno funkcijo, zato kri prenaša hormone, da delujejo na različnih področjih. Povedala vam bom nekaj, česar morda ne veste: te močne kemikalije lahko naredite za vas. Ljudje imajo veliko večji vpliv na svoje hormone, kot si mislijo! ", poudarja strokovnjak.
Ali lahko hormoni pomagajo pri zmanjševanju telesne teže?
Vedeti, kako uporabljati hormone v svojo korist, je način, kako se bolje spoprijeti s svojim telesom in reakcijami, ki ga povzročajo. Ena najbolj opaznih funkcij je sposobnost zmanjšanja in celo odstranjevanja odvečne telesne maščobe. Giovana Morbi pojasnjuje:
"Vaši hormoni so izredno pomembni za nadzor teže in vpliv od vaše lakote do mesta, kjer kopičite največ maščob. Tudi vaše maščobne celice izločajo različne hormone. Nekatere strategije vam lahko pomagajo nadzirati nekatere hormone, ki vplivajo svojo težo ", poudarja strokovnjak in nam predstavi te hormone in njihovo delovanje v telesu.
Vedeti, kaj so ti hormoni in njihovo delovanje v telesu
Leptin: To je vrsta hormona, ki je odgovoren za uravnavanje vnosa in v energijski gastronom. Študije so pokazale, da lahko odvečna telesna maščoba povzroči stanje, imenovano "odpornost na leptin", kar bi pomenilo, da vaši možgani niso prizadeti, čeprav ima telo visoko vsebnost te snovi. Rezultat: vaše telo je lačno, saj možgani ne prejemajo signala, da so zadovoljni. Dobra novica je, da se je mogoče boriti proti odpornosti na leptin! Všeč? Ugani kaj! Uravnotežena prehrana in gibanje, seveda! Giovana Morbi daje nezmotljiv namig:
"Taktika lahko pomaga: preden jeste, pojejte 1 skodelico surove zelenjave! Ena študija je pokazala, da se ljudje, ki imajo navado, na koncu počutijo manj lačni. Poleg vlaknin vsebuje zelenjava tudi bistvene antioksidante in vitamine, ki so odgovorni za z zmanjšanjem vnetja, ki ovira delovanje leptina, kar pomaga povečati izgorevanje maščob in zmanjša hrepenenje, "svetuje.
Kortizol in serotonin: Kortizol je znan kot "stresni" hormon, medtem ko je serotonin tista snov, ki je odgovorna za občutek užitka ali dobrega počutja. Kako zmanjšati prvega in povečati drugega? Analize Giovane Morbi:
* Kortizol - Kortizol je znan po tem, da se sprošča v nevarnih situacijah, boju, obrambi ali begu, a ko ta hormon zaradi nenehnega stresa dlje časa ostane povišan, obstaja želja po sladkorju ali hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kortizol je znan po tem, da se sprošča v nevarnosti, boju, obrambi ali begu, toda ko ta hormon zaradi nenehnega stresa dlje časa ostane povišan, se pojavi želja po sladkorju ali hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Torej, bolj kot ste mirni in sproščeni, manj hrepenenja po kalorični hrani boste občutili.
* Serotonin - serotonin ima nasprotni učinek: pomirja in je naravni zaviralec apetita. Za povečanje ravni serononina v telesu je priporočljivo vaditi fizične vaje in uživati hrano, bogato z vitamini skupine B, kot so losos, rdeče meso ali oljna semena, kot so oreščki Pará in oves, ki prinašajo enak učinek sreče, saj možgani uporabljajo ta hranila za proizvodnjo hormona.
Inzulin: Je "zdravstveni hormon", saj spodbuja vstop glukoze v celice. Pomanjkanje te snovi ali njena nezmožnost učinkovanja je glavni vzrok diabetesa. "Prekomerna telesna teža lahko povzroči odpornost proti insulinu, stanje, v katerem celice postanejo manj občutljive na delovanje insulina in se začnejo več odzivati na hormon, kar povzroči pojav diabetesa tipa 2, ko človek še vedno proizvaja insulina, vendar ne deluje več. V nasprotju s sladkorno boleznijo tipa 1, pri kateri se ne proizvaja inzulina, "poudarja nutricionistka.
Irisina: To je hormon, ki ga proizvajajo mišice in le z nekaj telesne dejavnosti. Pomaga pri hujšanju in poveča sposobnost mišic, da prejmejo glukozo, da se med vadbo opečejo. Da bi uravnotežili raven irisina v telesu, je pomembno, da sledite svojemu telesu, kot poudarja nutricionistka Giovana Morbi:
"Znoj in znoj. Vadba je način, kako povečati raven irisina in posledično pokuriti več maščob! V študiji, objavljeni v Nature, so se ravni irisina podvojile po 10-tedenskem programu treninga koles, ki je trajal 20 do 35 minut, štiri do petkrat na teden, "zaključuje strokovnjak.
