Priporočen izdelek
Banana polnjena ploščica Taeq 75g
Uživajte v mestnih pokrajinah, znebite se kaotičnega prometa vsako jutro, razgibajte telo in duha ... Ste že kdaj pomislili, da lahko vaše kolo, ki se naslanja na vogale hiše, v času zamenjave nadomesti javni prevoz ali avto Pojdi v službo? Zlasti za tiste, ki živijo bližje kraju poslovanja, lahko te majhne spremembe navad koristijo okolju, našemu zdravju in še vedno zavestni življenjski slog za tiste, ki iščejo dobro počutje! Oglejte si nekaj osnovnih nasvetov, da začnete "delati na kolesu"!
Čeprav mnogi šele začnejo uporabljati kolo kot prevozno sredstvo za odhod na delo, je ta navada po vsem svetu stara. Ustvarjen v ZDA leta 1956 je bil "Bike To Work Day" ("Kolo za delovni dan") namenjen spodbujanju uporabe vozila ne samo za prosti čas. Mesec maj je v Braziliji posvečen namenu "Od kolesa do dela", praksam pa so se na primer že pridružila mesta, kot so Sao Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador in Manaus.
" Dan kolesarjenja na delovni dan je priložnost za izvajanje toliko dejavnosti, kolikor vam domišljija omogoča promocijo uporabe kolesa za delo. Ta dan je namenjen tako ljudem, ki želijo začeti kolesariti, kot organizacijam, podjetjem ali vladam, ki želijo promovirati akcije za vaše zaposlene ali državljane ", je napovedala nevladna organizacija, odgovorna za kampanjo.
Prednosti kolesarjenja za delo
Po besedah učiteljice športne vzgoje Laure Castro de Garay je izdelava kolesa kot prevoznega sredstva super za zdravje. Vadba lahko izboljša telesno pripravljenost in aerobno sposobnost izvajalca:
"Ko vadimo vsak dan, tudi z zmerno intenzivnostjo, kolesarjenje pomaga pri ravni holesterola, zmanjšani telesni maščobi, večji samozavesti in motivaciji, da se pridružimo drugim intenzivnejšim dejavnostim. Zakaj torej ne bi kombinirali koristnega z prijetnim? robovi mest v več državah na brazilskem ozemlju so na primer obkroženi z obsežnimi kolesarskimi stezami. Odlična možnost za tiste, ki želijo uživati v tem prevozu, ko gredo v službo ", analizira strokovne nasvete za ločevanje in nego:
8 pomembnih nasvetov za delo s kolesom
1 - Poznavanje poti: Po mnenju učitelja je razdalja, ki jo bomo premagali, bistvenega pomena, zlasti za tiste, ki niso pogojeni, zato je za to treba biti pripravljen. "V prvih tednih dneve zamenjajte z drugo obliko prevoza. Preverite, ali bo vzpon ali spust ali kakšen odsek, kjer kolesarska steza ne obstaja. Če morate na ulico, sestopite s kolesa, dokler se kolesarska pot ne prikaže za vas." Laura.
2 - Udobno kolo: Da bi kolo postalo prevozno sredstvo, je treba dati prednost udobju: "Ne pozabite, da boste šli v službo in da če boste ure in ure sedeli v pisarni, je to udobje bistvenega pomena. Ne puščajte krmila prenizko, previdno pri materničnem vratu in ledvenem delu. Idealna drža trupa, rok in glave je idealna, "razlaga učiteljica.
3 - Hidracija: Hidriranje telesa je bistvenega pomena, zlasti med telesno aktivnostjo. "V vročih dneh ne pozabite na steklenico za vodo, ponavadi so nosilci na okvirju koles zelo praktični," poudarja.
4 - Zaščitite se: zaščitna krema, kapa in očala ter dežni plašč, če vas na poti zaskočijo.
5 - Nesreče se zgodijo, opozorite: Po besedah profesorice Laure je nekaterim pomembno, da se pripravijo na nekatere "težave": "Če se guma predre, morate imeti razpršilo za tesnilno maso. Obiščite specializirano trgovino, da predrtje pokrijete, dokler ne pridete do kraja opraviti popravilo. Kljub temu nosite ključavnico, če morate kolo pustiti na svojem mestu. Ne pozabite vzeti sedeža s seboj, "poudarja.
6 - Dodatna oprema: hupa, vzvratna ogledala in če vozite ponoči, žarometi in zadnja luč, da vas drugi vidijo, bodite pozorni na nočno kolesarjenje!
7 - Oblačila: Idealno je, da je vedno udobno in hidrirano, glede na sezono, sončna očala in veter, kratke hlače z oblazinjenjem. V nahrbtnik vzemite delovna oblačila. In v primeru mraza bodite previdni, kajti če nosite hlače, lahko veriga umaže vaša oblačila.
8 - Varnost: Učitelj opozori: "Imejte kolo, ki ne pritegne veliko pozornosti, in pazite na luknje, ljudi, steze, druga kolesa in tekače na kolesarski stezi, pa tudi pešce, ki prečkajo, ne da bi pogledali", zaključuje strokovnjak.
* Profesorica Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - izobraževalnem zavodu za telovadbo in doktorat iz biodinamike gibanja in športa (UNICAMP / Portugalska).
