Logično je, da je vsak primer primer, vsak človek je oseba s svojimi posebnostmi, osebnostmi in različnimi načini ravnanja z občutki. Vendar se na splošno vsa čustva začnejo iz eksistencialne volje: dobrega počutja. Psihologinja Stèphanie Krieger nam opozori na najboljše načine, kako razkriti ta čustva in kako ti posegajo v življenje. Glej spodaj!
- Ohraniti čustva slaba?
"Držanje čustev pomeni, da jih ne prepoznamo in jih zato ne obvladujemo ter jih morda neprimerno izražamo. Ker nam čustva pomagajo pri ocenjevanju alternativ, ponujajo motivacijo, da kaj spremenimo ali naredimo, jih ne prepoznamo lahko vodi do disfunkcionalnega vedenja in nerazumnih čustvenih izrazov (kot so izbruhi jeze ali visoka stopnja tesnobe), zato bi držanje čustev poslabšalo naše osebno delovanje in naše odnose, in če čustva razkrivajo naše potrebe, če bi jih obdržali, bi jih težko izrazili in jih lahko oskrbeli. Na primer: osebo, ki je žalostna, je na splošno treba pozdraviti, če pa ta čustvo ne prepozna pravilno, ga lahko izrazi kot jeza, na primer,in namesto da bi se približali drugi osebi, jo odrinili stran, ne da bi lahko zadovoljili potrebe po zavetju. "
- Kako najbolje izpostaviti čustva?
" Po prepoznavanju svojega čustvenega stanja moramo sprejeti prisotnost določenih (ih) čustev. Po tem procesu lahko to stanje sporočamo drugim in pravilno izrazimo svoje potrebe. Najboljši način bi bil njihov odločen izraz skozi vedenje besedno ali ne. Asertivno vedenje pomeni sporočanje naših želja in potreb na način, da jih drugi razume. Podobno, ker nam čustva ponujajo motivacijo, da nekaj naredimo ali spremenimo, lahko to motivacijo uporabimo za prilagoditev vedenja svojim cilje. "
- Kako ohraniti ravnotežje in obvladati čustva?
"Raje govorim o regulaciji čustev kot o nadzoru. V tem smislu je nujno prepoznati, kako ravnamo s svojimi čustvi. Zelo pogosto se ljudje želijo izogniti nekaterim čustvom ali se celo sramovati ali kriviti za svoje čustveno stanje. Razumeti funkcija vsakega čustva in sprejemanje njihove prisotnosti je temeljna drža, da jih lahko obvladujete. Sama čustvena regulacija so strategije spopadanja z neželeno intenzivnostjo vaših čustev, ki jih obdržijo na nadzorovani ravni, da se z njimi spoprimete. To ne pomeni "razmišljati pozitivno", temveč bolj celovito oceniti situacije na podlagi največje možne količine dokazov, tako da je čustveni odziv skladen z dogodkom. Drug način za uravnavanje čustev je čustveno zatiranje.Ko se čustveni odziv že pojavi, se zunanji znaki čustev zavirajo, tako da to, kar čutite, ni prosto izraženo. To lahko storite z meditacijo, sprostitvijo, dihalnimi tehnikami itd. Če pa nekdo zelo težko sprejme in najde alternativne načine za obvladovanje svojih čustev, je pomembno, da poišče pomoč psihologa. "
