Priporočen izdelek
Liči izotonični Taeq 500 ml
Preživljanje časa v bazenu je ena izmed najbolj okusnih stvari, kajne? Še posebej poleti, ko je vročina veliko močnejša. Zares dobro pa je, če lahko koristno združimo s prijetnim, uživamo v prostem času v vodi in hkrati vadimo fizično. In ravno to predlaga praksa vodne aerobike: bolj zabavne in dinamične telesne aktivnosti - vse v bazenu! Torej, če iščete vajo za vadbo poleti, ste prišli na pravo mesto: dokazali vam bomo, da je vodna aerobika odlična možnost za vse starosti.
Vodna aerobika zagotavlja elastičnost, odpornost in motorično koordinacijo
Velika prednost vodne aerobike je nedvomno dejstvo, da se izvaja pod vodo - kar drastično zmanjša pritisk na mišice in sklepe. Vidite, da se nam, ko smo v bazenu, ni treba veliko potruditi, da prenesemo svojo težo. In zato vodni aerobiki uspe prinesti toliko koristi: z dinamičnimi gibi in aktivnostmi zagotavlja večjo elastičnost, gibalno koordinacijo in mišično vzdržljivost. Poleg tega je ena najboljših aerobnih dejavnosti, ki obstajajo, in spodbuja izgubo kalorij in maščob. Namig je za tiste, ki si želijo aerobne vadbe, ki je lažja, ne da bi se bilo treba veliko potiti!
Deluje dihanje in krvni obtok
Za tiste, ki trpijo zaradi težav z dihali, kot sta astma ali bronhitis, je zelo primerna tudi vodna aerobika. To pa zato, ker poleg dela na fizičnem delu spodbuja tudi dihalne in koncentracijske vaje. Tako izboljšate učinkovitost kroženja kisika skozi telo in tako lahko bolje odpravite nekatere pomanjkljivosti. Poleg tega vodna aerobika zahteva tudi manj kosti, sčasoma se izogiba obrabi - zato je indicirana tudi za preprečevanje osteoporoze in drugih bolezni. A to še ni vse: ker gre za lažjo dejavnost, prinaša veliko dobrega počutja in miru, zmanjšuje stres in tesnobo. Še ena spodbuda za vas, da poskusite!
Vodna aerobika lahko deluje tudi kot fizikalna terapija
Vodna aerobika je zelo priporočljiva kot fizioterapija za zdravljenje poškodb kosti ali sklepov: pod vodo lahko bolj gladko premikate roke, noge in mišice, ne da bi pri tem imeli velik vpliv. Zato lahko tisti, ki trpijo zaradi tendonitisa, artritisa in drugih revm v sklepih, to dejavnost uporabijo kot obliko terapije - pri reševanju problema, ne da bi od telesa zahtevali preveč.
To je telesna aktivnost za vse starosti
Obstaja domišljija, da je vodna aerobika skoraj izključna dejavnost za starejše ljudi. A to je ena največjih napak, ki jih lahko stori vsak, ker je veliko bolj raznolika, kot se zdi. Ponekod najdete celo ure vodne aerobike za otroke. V tem primeru se to počne z bolj zabavnimi aktivnostmi (običajno z uporabo plavajočih kroglic in rezancev) in bolj dinamičnimi igrami, za zabavo najmlajših. Spomnimo se, da morajo biti bazeni v tem primeru plitvejši, da ustrezajo njihovi višini.
Razredi za odrasle ponavadi bolj delujejo na raztezanje telesa in gibe, ki zagotavljajo večjo prožnost in ravnotežje. Zaradi tega številne nosečnice iščejo to telesno aktivnost, saj pomaga tudi izboljšati oksigenacijo otroka v maternici. Poleg vsega dobrega počutja ima vodna aerobika še posebno prednost: spodbuja tvorbo hormona relaksina pri nosečnicah, ki ob porodu pomaga pri sprostitvi in povečanju materničnega vratu. Ste videli, koliko ugodnosti ponuja vodna telovadnica?
