Zajtrk je eden glavnih dnevnih obrokov, navsezadnje je to prvi obrok, ki ga pojemo po dobrem spancu. Zato je njegovo izboljšanje močnejšega, prijetnejšega in boljšega zdravja zelo pomembno za našo najboljšo kakovost življenja. In med glavnimi sestavinami v tistem trenutku je na mizah brazilskih družin izpostavljena vse bolj znana granola. Bogato z vitamini se žito prilagaja različnim receptom in seveda okusu tistih, ki želijo ohraniti zdravo prehrano, ne da bi se pri tem osredotočili na prehrano.
Granola je žito, sestavljeno iz ovsenih kosmičev, medu, oreščkov in vdihanega riža. Vir antioksidantov in prehranskih vlaknin lahko poleg drugih koristi pomaga nadzorovati holesterol in preprečuje prezgodnje staranje kože. Nutricionistka Priscilla Goretti pojasnjuje, zakaj je ta majhna hrana tako odlična za naš zajtrk:
"Pred spanjem jemo in organizem porabi to glukozo, ki se v obliki glikogena shrani iz energije. Med spanjem se ta glukoza, čeprav smo v mirovanju, porabi za pravilno delovanje organov in sistemov, ki sestavljajo naš organizem. . Srce nenehno bije, možgani se ne ustavijo in se prednostno nahranijo z glukozo. Ko se zbudite za vsakodnevne aktivnosti, je glukoza nujna ", analizira strokovnjak, ki je pozoren na hranilne vrline žit za naš organizem:
"Granola je bogata z ogljikovimi hidrati, ki so odgovorni za hitrejše zagotavljanje te glukoze, poleg vlaken, ki so bistvenega pomena za uravnavanje glukoze v krvi in posledično sproščanje inzulina ter temeljne za regulacijo in dobro delovanje črevesja," poudarja.
Oglejte si možnosti za dodajanje granole zajtrku
V vitaminih: Če radi pripravite vitamin za prvi dnevni obrok, poskusite dodati granolo, poleg tega, da bo sladkanje prineslo v telo bistvena hranila.
Uživanje s sadjem: Poskusite dodati granolo v porcijo sadja, kot so jagode, banane ali mango, da bo obrok okusen. Nekaj medu lahko poleg granole zagotovi tudi okusen okus.
Jogurti: Izbira jogurta za zajtrk je tudi dobra izbira za prehranjevanje dneva. Dodajte granolo in dodajte še več k temu obroku.
Želatina: pripravite želatino in dodajte granolo. Granola bo poleg zdrave možnosti poskrbela tudi za sitost zaradi prisotnosti vlaken.
Granola z mlekom: Mleko je zelo prisotno za zajtrk, zakaj pa tudi žit ne bi uporabili v svojo korist? Lahko celo dodate sadje, s čimer je hrana še bolj okusna. Polnomastno mleko lahko celo nadomestite s sojinim ali posnetim, zato je še bolj zdravo.
