Pilates je telesna aktivnost, katere namen je delovati tako v duhu kot v telesu. Odkar je tu populariziran, je osvojil oboževalce vseh starosti, ki so želeli alternativo treningu z utežmi in drugim aerobnim treningom. Toda kljub temu, da so dobro znani, mnogi še vedno ne vedo, da ima 6 različnih načinov - izvirni, sodobni, funkcionalni, zračni, močni pilates in neopilati - pri čemer vsak izpolnjuje posebne potrebe za različne cilje in rutine. Izvedite več podrobnosti o vseh:
Originalni pilates natančno sledi konceptom, ki jih je določil ustvarjalec vaje
Kot že ime pove, ta vrsta pilatesa natančno sledi konceptom, ki jih je ustanovil njegov ustvarjalec, nemški Joseph Pilates. Pri tej metodi, ki se je sprva imenovala Kontrologija, so vaje razdeljene med začetnike, vmesnike in naprednike, vaditelji pa jih skozi napredovanje v veščinah skozi vse. Ne morete iti v "drugo fazo", ne da bi se na primer popolnoma naučili vseh gibov prve. Poleg gibov za krepitev mišic in izboljšanje dihanja in drže so tudi uporabljene naprave enake kot takrat, ko je bila vaja ustvarjena - na primer reformator, majhna pregrada in kadilak.
Sodobni pilates ohranja načela originala, vendar dodaja nove materiale
Z leti se je klasična oblika pilatesa spreminjala - in tako so se poleg izvirnika pojavili novi načini. Ena izmed njih je Contemporânea, ki jo v Braziliji najbolj uporabljajo izvajalci te telesne dejavnosti. V njem načela dihanja, gibanja, drže in zavedanja telesa, ki jih je opredelil ustvarjalec Joseph Pilates, ostajajo enaka. Namesto da bi bil omejen na naprave, ki so bile uporabljene pri standardni metodi vadbe, ima tudi nove dodatke - kot so Swiss Ball, Overball, elastične trakove in dumbbells. Druga razlika je prilagodljivost: namesto treh modalitet s fiksnimi serijami sodobni pilates vaditelju omogoča, da izbere zaporedje vaj, ki upošteva njihove meje, in hkrati uspe izpolniti svoje cilje.
Funkcionalni pilates individualizira vaditelja in deluje s povečanim srčnim utripom
Ena glavnih značilnosti funkcionalnega pilatesa je individualizacija izvajalca - to pomeni, da ustvari prilagojeno serijo ob upoštevanju vsakega profila, cilja in pogojenosti. V zvezi s tem lahko celo rečete, da je videti kot Sodoben, vendar jih ločujejo druge podrobnosti - na primer prisotnost vaj, ki povečajo srčni utrip med delovnim ravnotežjem, držo in telesno naravnanostjo. Poleg naprav, ki so prisotne v izvirni različici pilatesa, Functional uporablja tudi dodatke, ki so prav tako del sodobne prakse.
Air Pilates je eden najprimernejših za opredelitev telesa
Kot že idejo lahko dobite samo poimensko, ima ta različica pilatesa vaje z vaditeljem, ki je popolnoma ali delno obešen v zraku - poleg klasičnih naprav šteje tudi s pomočjo ustreznega ravnotežja za vadbo, tako imenovani Columpio . Ker od vadečih zahteva veliko moči in truda, je najprimernejši za tiste, ki iščejo aerobno aktivnost, ki pomaga določiti telo, ali jim je všeč ideja vadbe z zahtevnejšimi nalogami, ki so celo podobne tečajem v cirkusu.
Power Pilates je idealen nadomestek za bodybuilding
Power Pilates se med različnimi načini aktivnosti zdi popoln nadomestek za bodybuilding. To pa zato, ker poleg zagotavljanja vseh telesnih koristi, ki so že znane v prvotni različici, zagotavlja tudi več fizične pripravljenosti in izgorevanja kalorij s predlaganjem bolj energičnih vaj in brez večjega počitka. Poleg tega ima zaradi pogostosti in intenzivnosti vaj tudi to, da trdo dela na dihanju.
Neopilat je najzahtevnejši način in tisti, ki pokuri največ kalorij
Neopilates, ki ga je v Braziliji ustvarila fizioterapevtka Amanda Braz, velja za najbolj zahtevno med šestimi kategorijami. To je posledica dejstva, da ima intenzivne vaje, ki hkrati delujejo na mišično moč, prožnost in ravnotežje, tako da se telesne kalorije pravilno porabijo.
Tako kot drugi načini je tudi klasična oprema še vedno del prakse. Uporabljajo pa se tudi druge naprave in pripomočki, da se izvajajo vaje - ki so nekakšna mešanica funkcionalnih in zračnih neopilatov. Med njimi so trampolin, slackline, propriocepcijski disk in Medical Ball.
