Vir energije: Vlagajte v pistacije in vsak dan imejte več razpoloženja!

Ste vedeli, da pistacije, ki jih običajno najdemo v pladnjih za božične prigrizke, vsebujejo veliko hranil? Zelo bogat vir energije je eno oljnih semen, ki vsebuje več vlaken, da naše telo okrepi, ustvarja pogum in razpoloženje za vsakdanje življenje! Preberite več o tej funkcionalni hrani, ki močno koristi vašemu telesu in duhu.

Pistacija ima v svoji sestavi veliko beljakovin, vitaminov, mineralov in maščob - to je v manjši količini kot na primer suho sadje. Kar zadeva prehranska vlakna, ima sestavina v preprostem delu več vlaken kot pol skodelice špinače ali brokolija.

Vir energije za športnike

Po mnenju nutricionistke Adriane Ávila je glavna lastnost pistacij dobavitelj energije, ki izvira iz maščob in ogljikovih hidratov, da nadomesti energijo, porabljeno za vadbo. Zaradi visoke energetske zmogljivosti je sadje idealno živilo za vadbo. Sadje ponuja tudi veliko količino kalcija, ki poleg fosforja in cinka pomaga tudi pri tvorbi in krepitvi kosti, mineralov, ki se borijo proti mišični utrujenosti.

Zaščita pred gorivom in možgani

Dobro za telo, dobro za um! Pistacija ponuja minerale in vitamine, ki sodelujejo pri tvorbi nevrotransmiterjev, kot je na primer serotonin, ki prinaša občutek dobrega počutja, in drugih hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za ohranjanje uravnoteženih možganskih funkcij.

"Rastlinske beljakovine, vlaknine, kalcij, železo, cink, magnezij, fosfor, kalij, vitamin B6, vitamin A in vitamin E so nekatera hranila, ki jih najdemo v pistacijah. Vitamin E je pomemben antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, sodeluje v membranah živčnih celic in spolnih hormonov ", poudarja dr. Adriana.

Za tiste, ki veliko vadijo možgane, na primer študente na sprejemnih izpitih na fakulteti, količina energije, ki jo zagotovi sadje, deluje tako, da nadomesti energijo, porabljeno za sklepanje. Po mnenju strokovnjaka še vedno obstaja vitamin B6, ki ovira vzdrževanje razpoloženja in cink, ki preprečuje duševno izčrpanost.

Pomaga pri preprečevanju različnih bolezni

Pistacija velja za primerno hrano za preprečevanje različnih bolezni, če jo uživamo na reden in uravnotežen način. Nenehno uživanje sadja na primer preprečuje raka, sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.

Pistacija prehrana zagotavlja zaščito pred pljučnim rakom, kažejo raziskave, ki jih je predstavilo Ameriško združenje za raziskave raka. Znanstveniki trdijo, da je za to odgovorna koncentrirana vsebnost vrste vitamina E, gama-tokoferola. Poleg tega lahko sadje pomaga v boju proti erektilni disfunkciji, kot poročajo v študiji, objavljeni v Journal of Impotence Research.

Nekateri skrbijo za uživanje pistacij

Pred dodajanjem pistacije v prehrano je treba sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov, med njimi je opazovanje kalorične vrednosti sadja, ki lahko ob zmernem zaužitju na koncu doda odvečne kilograme tehtnici. "Primerna količina za dnevno uživanje pistacije naj bi znašala do 30 gramov na dan, kar skupaj zagotavlja približno 170 kcal," razkriva Adriana Ávila.

Drugi previdnostni ukrep je pri porabi. Da ne bi izgubil roke v času prehranjevanja, strokovnjak svetuje: "Vzemite količino, ki bi jo morali pojesti zdaj, in ne celotnega lonca ali paketa, saj se tako lažje obvladujete."

Ljudje z nekaterimi boleznimi se morajo zavedati, saj nekateri ne smejo uživati ​​sadja in potrebujejo strokovno vodstvo. "Kdor ima drisko ali ima težave z žolčnikom, naj ne uživa pistacije, saj ima veliko maščobe. V tem primeru ni le pistacija, ampak tudi druga oljna semena, kot so orehi, kostanj, mandlji, lešniki, makadamija itd. ", zaključuje strokovnjak.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave