6 športov za začetek pred koncem poletja

Priporočen izdelek

Banana polnjena ploščica Taeq 75g

Banana polnjena ploščica Taeq 75g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Jesen že napove svoj prihod, vendar se vadbena rutina ne more ustaviti. Kdor misli, da tek na tekalni stezi ali telovadba v telovadnici še vedno nista idealna, je lahko rešitev, da se ukvarjate s športom na prostem. Po navedbah ministrstva za zdravje je vsaka telesna dejavnost, tudi igranje, koristna za zdravje, saj izboljšuje delovanje našega telesa. Šport poleg krepitve mišic in kosti pomaga pri vzdrževanju srca, zato ga je treba redno izvajati skupaj z dobro in specifično prehrano.

Čeprav so vsi športi koristni za zdravje, se nekatere dejavnosti zaradi večje aerobne zmogljivosti in dela z več mišičnimi skupinami v telesu štejejo za bolj popolne kot druge. Načini z večjo gibljivostjo in fizično dinamičnostjo telesu prinesejo še več koristi in občutek dobrega počutja. Da bi zdravo življenje sledili dobesedno, jih je treba uravnotežiti s prehrano, ki ustreza vsaki praksi. Dr. Rossana Torales, specializirana za športno prehrano, analizira pomen hrane za atletske rezultate.

"Hrana je bistvenega pomena. Za tiste, ki se redno ukvarjajo s športom, morajo obroki ustrezati njihovim potrebam, saj zaradi fizične izčrpanosti potrebujejo zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in lipidov, da se napolnijo in tako lahko ohranijo telesno zmogljivost in se izognejo mišične poškodbe ", je poudarila nutricionistka in izpostavila težave tistih, ki se veliko ukvarjajo s športom, vendar ne upoštevajo pravilne prehrane. "Težav je nešteto. Poleg padca zmogljivosti lahko pade tudi imunost. Športniki običajno proizvajajo več prostih radikalov, zato se je treba boriti z zdravo prehrano."

Po besedah ​​Rossane je povprečno število obrokov, ki jih športnik potrebuje, ob upoštevanju vrst hrane in urnikov, poleg dopolnilnih dodatkov od 6 do 7 dnevnih obrokov. "Vsak, ki se ukvarja s temi aktivnostmi, mora vsaj 40 minut pred tem imeti zdrav prigrizek. Lahko citiramo: sendvič, sadje, jogurt," je dejal.

V galeriji si oglejte najbolj popolne športe za vadbo!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave