Ravnotežje, moč, zbranost in notranji mir ... Ste že kdaj pomislili, da bi imeli občutek lebdenja? Kajti to je predlog zračne joge! Nova praksa, ki združuje tehnike tradicionalne joge s sposobnostjo igrivih in zahtevnih akrobacij, vse bolj pridobiva na seznamu dejavnosti ljudi, ki iščejo zdravo vadbo, tako za telo kot za um.
Čeprav se jo v zraku pogosto zmoti le kot akrobatsko modalnost, ima zračna joga posebnosti, ki se razlikujejo od teh dejavnosti. Tehnika, znana tudi pod imenom Aerial Yoga, je narejena iz tkanin, pritrjenih na strop, njen cilj pa je, da njeni vaditelji ostanejo uravnoteženi s pomočjo koncentracije in teže samega telesa, ki izvaja položaje tradicionalne joge.
Jacqueline Pedigoni Segantini, učiteljica joge v najrazličnejših modalitetah, poudarja, da je zračna joga umetniška metoda osebne, fizične in duševne rasti, ki uporablja suspenzijo telesa, da jo odblokira, podaljša, opredeli, preuredi in celo na nek način pomladi. telo:
"Ta tehnika je izvirala iz joge prednikov. V razredu vaja vključuje dejanje lebdenja in predajanja, pustite, da gravitacija opravi svoje delo. Samo predate se in pozabite na telo, tako da imate občutek lebdenja, letenja ... Namen vadbe je, da lahko dihamo s telesom, ki je obesno v zrak.V obrnjenih se na primer vretenca razgradijo in pride do olajšanja bolečin in napetosti v mišicah, pride do obilne zaloge krvi in kisika in poteka pomlajevanje celic. "pojasnjuje profesor in spodaj izpostavlja glavne prednosti prakse. Poglej!
5 koristi za zračno jogo za zdravje
1 - Krepi in razteza mišice: Čeprav je glavni cilj vaje najti duševno ravnovesje, ki bo imelo nadzor nad vašim telesom, joga z zrakom premika vse naše mišice in pomaga krepiti, povečati moč, prožnost in ravnotežje.
2 - Zmanjšuje anksioznost: Zračna joga zmanjšuje, pomaga in zdravi tveganje za depresijo, panični sindrom in tesnobo: "Meditacija je vstop v stanje" praznega uma ", globoke tišine in notranjega miru. nauči se prevladovati nad tvojim umom, se usklajuje z njim, išče njegovo notranje bistvo ", dopolnjuje Jacqueline.
3 - Izboljša sposobnost koncentracije: Med celotno vajo je treba biti pozoren na vsak gib telesa, hitrost dihanja in celo nadzor svojih misli, zato zračna joga prispeva k našim možganom in aktivira spomin in izboljšanje koncentracije.
4 - Pomaga pri sprostitvi: Mantre in pomirjujoče pesmi se pogosto uporabljajo med vadbami, kar pomaga sprostiti mišice in um ter zmanjša normalno raven stresa v našem vsakdanjem življenju.
5 - Popravi posturalne težave: Po mnenju Jacqueline je težave, kot so skolioza, hiper kifoza, hiper lordoza in hernija diska, mogoče zdraviti z zračno jogo. Prispeva tudi k lajšanju bolečin v hrbtu, ramenih in vratu.
"Srednje / dolgoročno dobite več moči. Imamo dve vrsti moči: notranjo in zunanjo. Pri notranji moči lomimo vzorce vedenja, kot so strahovi, strahovi, fobije in vemo, da lahko. Zunanja sila je fizična. Torej tehnika pomaga izvajalcu izboljšati kakovost življenja ", poudarja učitelj.
Pozornost na omejitve: Kdo se lahko ukvarja z jogo iz zraka?
Po mnenju Jacqueline je praksa kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ki imajo menstruacijo ali katero koli drugo vrsto krvavitve. Poleg tega, če imate poškodbo hrbtenice, je pomembno, da se pred vključitvijo v jogo iz zraka obrnete na zdravnika specialista.
* Jacqueline Pedigoni Segantini je učiteljica in deluje kot osebna joga. V svojem lastnem studiu, joga centru NAMASKAR (Franca - SP), poučuje zračne tečaje joge. Strokovnjakinja svoje kontaktne podatke daje na voljo za dodatne informacije: [email protected] / Facebook / Instagram / Telefon: (16) 98204 4324
