Okusni in viri vitamina C so agrumi med ljubljenci tistih, ki se držijo bolj zdrave prehrane. Poleg nezmotljivega kislega okusa se lahko vsi uporabljajo v različnih pripravkih - kot so sokovi, solate in celo čaji. Toda med toliko razpoložljivimi možnostmi si nekateri zaslužijo dodatno pozornost, ker ponujajo še več koristi za zdravje. Bi radi vedeli, kaj so? Oglejte si naš seznam!
1. Pomaranča pomaga krepiti imunost, saj je bogata z vitaminom A
Ena najbolj uživanih sadežev Brazilcev, pomaranča, je zelo primerna za jedilnike, ki se držijo prehrane, ki je poleg vitamina C bogata tudi z vitaminom A in vsebuje dobro količino mineralov. Ob vsem tem je med njegovimi glavnimi prednostmi izboljšanje zdravja oči, boj proti težavam, kot je anemija, s povečanjem imunosti ter razvoj kosti in mišic.
2. Grozdje vsebuje antioksidante, ki so dobri za zdravje srca in ožilja
Še en citrus, ki je lahko zaveznik zdravja, je grozdje! To je zato, ker je bogat s flavonoidom, znanim kot resveratrol, ki prinaša nekaj posebnih koristi za kardiovaskularni sistem - na primer izboljšano strjevanje krvi in znižanje ravni holesterola. In to se ne ustavi: poleg vsega tega je antioksidant, ki je prisoten v sadju, še vedno sposoben pomagati pri čiščenju arterij, da srce postane močnejše.
3. Acerola krepi kosti in je še vedno vir energije
Še eno sadje, ki ga ni mogoče izpustiti s seznama, je acerola! Ena njegovih glavnih prednosti je koncentracija fosforja - minerala, ki krepi kosti, zobe in mišice, poleg tega pa pomaga povečati raven energije v telesu.
4. Sliva je dobra za možgane, ker vsebuje vitamine skupine B.
Ena največjih prednosti slive je dejstvo, da ima v svoji sestavi vitamine skupine B. Ti vitamini, povezani z možgani, delujejo neposredno na centralni živčni sistem, izboljšujejo koncentracijo, spomin in druge kognitivne funkcije.
5. Kivi je zaveznik tistih, ki želijo shujšati
Za tiste, ki želijo shujšati, je najboljša možnost, da stavite na kivi! Poleg tega, da ima zelo malo kalorij in malo maščob, je bogata tudi z vlakninami - hranilom, odgovornim za povečanje občutka sitosti. Tako boste z zaužitjem majhne količine sadja za zajtrk ali popoldanski prigrizek zadovoljni in zmanjšali možnosti stiskanja med enim in drugim obrokom.
