Ne obupajte se v telovadnici: glejte 5 nasvetov, kako ohraniti željo po telovadbi!

"Brez muje se še čevelj ne obuje". Pogosto uporabljen izraz "brez bolečin, brez dobička", o katerem strokovnjaki za telesno vzgojo govorijo, da bi nas spodbujali, da nadaljujemo z vadbo v telovadnici, je morda celo pretiran, vendar ima svojo resnico v smislu potrebe, da se ne odpovemo dejavnostim samo zato, ker rezultati se ne zgodijo v času, kakršnega si predstavljamo. Poleg tega, da trenirate, morate imeti potrpljenje, osredotočenost, odločnost in pravilne smernice, da svoje cilje dosežete na naraven in zdrav način, zato je tu nekaj načinov, kako vadbam še dodatno spodbuditi!

V prvih dneh telovadbe se vsi navdušijo: nakup oblačil za vadbo, razpoloženje je visoko in sanje o popolnem telesu premaknejo moč vsake vajene dejavnosti. Toda ... Nekaj ​​časa brez očitnih sprememb se telovadnica začne prepuščati v ozadje. Po mnenju osebnega trenerja in koordinatorja telovadnice Marcela Santane je pomembno, da imate strategije, kako se posvetiti telesni aktivnosti in predvsem ostati v njej:

"Ker ljudje pogosto ne marajo telovadne rutine, v dejavnosti, ki jih resnično motivira, ne iščejo nečesa, kar bi jim dobro uspelo. Ker vam bo vse v telovadnici prineslo zadovoljiv rezultat, bi morali ljudje iskati tisto, kar jim je všeč delati, ne da bi bili k temu prisiljeni ", je poudaril strokovnjak in ponovil tudi vlogo akademij, ki spodbujajo svoje študente:

"Akademije imajo pomembno vlogo tudi pri pogostosti študentov, saj se mnogi ukvarjajo le s prodajo mesečnih načrtov, ko bi morali biti pozorni na zadrževanje teh ljudi. Komunikacija med usklajevanjem akademije z učitelji je dober način razmišljanja v dejavnostih, ki te učence motivirajo ", poudarja koordinator in spodaj predstavi nekaj nasvetov za iskanje motivacije v dejavnostih. Preveri!

Tu je nekaj nasvetov, ki bodo spodbudili trening

- Dejavnosti, ki vam bodo prinesle užitek: Brez koristi je izbira športa, ki se ga ne želite ukvarjati. V telovadnici obstajajo najrazličnejše možnosti: med drugim tek, trening z utežmi, vodna aerobika, hoja, zato poiščite tisto, ki vam ponuja največ želje po napredku in premagovanju svojih meja.

- Osredotočenost in odločnost: to sta dve besedi, ki ju v vsakdanjem življenju ne smete zamuditi. Tudi ko zadenete to lenobo, si zapomnite svoj cilj in ne dovolite, da vas premaga. "Začnite izmenično vaditi: dva dni treninga z utežmi, dva dneva plesnega tečaja, en dan teka in iskanja načinov, kako ostati brez možnosti, da trdite, da vam ni všeč, in čez mesec ali dva odnehajte," svetuje Marcelo Santana .

- Izberite dobre strokovnjake: raziščite svojega učitelja in vzpostavljajte dobre odnose z njim, da vas bo lahko vodil in vam pomagal doseči vaše težko pričakovane rezultate.

- Hrana: Izredno pomembno je, da imate zdravo in uravnoteženo prehrano za izvajanje kakršne koli fizične aktivnosti, saj bo vaše telo potrebovalo nujne hranilne snovi, da bo ohranilo vašo naravnanost in vaše dobro počutje.

- Naredite seznam predvajanja: Preden začnete s svojo dejavnostjo, izberite pesem, ki vam je všeč, zato bo vaša dejavnost postala veliko bolj razburljiva in živahna. Poleg tega je poslušanje glasbe motivirajoče, ko možgani razumejo, da vam je všeč tisto, kar se sliši, se vaše telo bolje odzove na vaje.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave