Zunanje ali sobno kolo? Katera je najboljša možnost za zdravje? Vsakdo, ki ima navado "kolesariti", je ena najbolj priljubljenih in prijetnih aerobnih dejavnosti, saj ve, da je poleg užitka, ki ga ponuja trenutek, tudi fizična vadba, ki jo ustvarja kolo, odličen način za ohranjanje zdravja. Tako kot v primeru hoje, kjer obstajajo dvomi, ali je bolje teči na ulici ali na tekalni stezi, ima tudi kolesarjenje v zaprtih prostorih ali na prostem pomembne razlike predvsem za tiste, ki želijo začeti s športom.
V večini fizičnih vidikov je kolesarjenje na običajnem kolesu ali na ergometru enakovredno in prednosti, ki med seboj izstopajo, so odvisne predvsem od tega, kaj vsak izmed vadb išče. Od lajšanja stresa, okrevanja poškodb do preseganja omejitev imata obe dejavnosti odlične pogoje za dosego teh ciljev. Zdaj si oglejte glavne razlike med obema in njihove glavne prednosti.
Zdravstvene koristi "zunanjega kolesa"
Za tiste, ki ne marajo monotonosti, je zunanja kolesa odlična alternativa. Vadba vedno omogoča spreminjanje krajine, spoznavanje različnih ljudi in je še vedno ekološka možnost prevoza. To je vrsta prakse, ki vam omogoča, da združite užitek z aktivnostjo in lahko prinese olajšanje na primer po dolgem delovnem dnevu.
Ena največjih prednosti kolesarjenja na ulici je dobra količina kalorij, porabljenih za aktivnost: "Kolesarjenje je odlično orodje za hujšanje. Lahko celo izgubi malo za tek, po drugi strani pa nima vpliva na sklepe in posledično tveganje za poškodbe zaradi tega ", razkriva profesor športne vzgoje Eduardo Nunes.
Poleg tega, da je brezplačna vadba, ima neskončne možnosti scenarijev in zagotavlja občutek svobode, tudi dnevno kolesarjenje na prostem zagotavlja malo sonca, ki pomaga proizvajati vitamin D v našem telesu, snov, ki je odgovorna za pritrditev kalcija v kosti.
Kljub temu, da ima biomehaniko, podobno kot pri zunanjem kolesu, je najboljša možnost, če gre za ljudi s fizičnimi omejitvami zaradi poškodb. Težave pri vadbi na napravi nadzorujemo z obremenitvijo, ki je na primer uporabljena glede na športnikov cilj, da shujšamo ali pridobimo mišice.
Zdravstvene koristi vadbenega kolesa
Sobno kolo je možnost, ki ustreza najrazličnejšim potrebam: je varnejše in stabilnejše, s čimer se izognemo poškodbam in ljudem, ki se še nikoli niso naučili voziti kolesa, omogočijo možnost brez nevarnosti poškodb. padec. Poleg tega, ker je v klimatiziranem okolju, večino časa omogoča izvajanje vaj v vseh vremenskih razmerah.
Ena izmed dobrih možnosti za kolesarjenje v zaprtih prostorih za porabo kalorij je predenje. "Običajno ima predenje večjo porabo kalorij in ga uporabljajo tisti, ki iščejo večjo intenzivnost in zmogljivost, medtem ko se ergometrično uporablja bolj v kardio serijah, pri bodybuildingu in pri najemu," pojasnjuje strokovnjak.
