Želite shujšati, medtem ko se zabavate? Oglejte si 7 plesov, ki vam pomagajo pri hujšanju

Obstaja več načinov, kako shujšati na zdrav način. Prva je, da začnemo imeti uravnoteženo prehrano in bogato s hranili, industrijske izdelke pa pustimo ob strani. Toda poleg telesne vadbe je bistvenega pomena. Poleg kurjenja maščob telo naredi telo bolj odporno na bolezni in daje več energije za vsak dan. Toda že sama omemba besede "telovadba" marsikoga že preveč leni zapustiti hišo, ker je na splošno povezana s telovadnico. A to ni nujno tako, navsezadnje obstaja veliko telesnih dejavnosti, ki ne vključujejo slavnega "likanja". Eden od predlogov je, da se odločite za boj ali pa za nek šport. Veliko ljudi pozabi, da vam tudi ples pomaga izgubiti veliko kalorij, poleg tega pa je zdrava dejavnost, ki koristi vašemu telesu in duhu.

Zakaj ples?

Mnogi ljudje naravno radi plešejo in izkoristijo vse možne priložnosti, da malo premaknejo svoja telesa. To ni slučajno. Prvič, ker telesne aktivnosti sproščajo endorfine in serotonine, ki so nevrotransmiterji, odgovorni za užitek. Toda poleg tega, da ljudi spravi v dobro voljo, praksa izboljša tudi samopodobo. Do tega rezultata ne prihaja le zato, ker družba občuduje, kako plesati, ampak tudi zato, ker njegovi sledilci pridobijo več samozavesti.

V bolj fizičnem smislu se ples spet izkaže za zelo koristen. Navsezadnje gre za vadbo, ki poveča mišični tonus, okrepi kosti, kuri kalorije ter daje več moči in vzdržljivosti. Poleg tega učinkovito deluje na kardiovaskularni in dihalni sistem ter preprečuje prezgodnje staranje tistih, ki ga izvajajo. Končno pomaga zagotoviti gibčnost in motorično koordinacijo. Drugo pomembno vprašanje je, da se lahko ples ukvarja s katero koli starostjo, saj se prilagaja omejitvam vsakega.

Forró se ni treba učiti v telovadnici

V nekaterih delih države, zlasti na severovzhodu, kjer se je ta ritem pojavil, je zelo pogosto, da ljudje ob koncu tedna odidejo ven samo na ples. In čeprav obstajajo ljudje, ki ostanejo pri osnovah "dva tam in dva tukaj", je resnica, da obstaja več plesnih korakov, ki so kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati. Ena od možnosti, da se jih naučite, je preprosto obiskati primerna mesta za to, vendar je obisk telovadnice, ki ponuja ure, alternativa. Tisti, ki eno uro pospešeno plešejo forró, izgubijo 200 kalorij.

Zumba shujša do tisoč kalorij

Če imate radi bolj svoboden ples in brez toliko pravil, je morda zumba za vas najprimernejša. Navsezadnje tukaj ni vseeno, ali greš desno ali levo, pomembno je, da se premikaš po koreografiji. Pravzaprav se ne šteje za ritem, temveč za mešanico več, zlasti latinoameričanov, kot so salsa, merengue in reggaeton. Glede na intenzivnost vadbe lahko ura zumbe porabi do 1.000 kalorij.

Baletna pripravljenost je dobra za držo

Mnogi ljudje, zlasti ženske, so že v otroštvu sanjali o plesu baleta, vendar se tega niso nikoli uresničili. Tu nastopi baletni fitnes, vaja, ki sledi tradicionalnim gibom tega sekularnega plesa, a je hkrati popolna za tiste, ki želijo shujšati. To je zato, ker v samo 30 minutah razreda 740 kalorij kar izgine. Druga prednost je ta, da praksa koristi tako fleksibilnosti kot telesni drži.

Trebušni ples deluje na različnih področjih telesa

Čeprav je zelo povezan s čutnostjo, je imel ta ples sprva verske cilje, saj je bil oblika čaščenja boginje matere. Pravzaprav naj bi trebušni ples nastal med 7000 in 5000 pr. N. Št., Čeprav je bil znan pod drugimi imeni. Ena največjih prednosti njene prakse je, da dela na različnih delih telesa, kot so trebuh, boki, roke, prsni koš in hrbet. Pravzaprav je zelo primeren za vse, ki so utrpeli poškodbo, saj krepi regijo in preprečuje nelagodje v prihodnosti. Izgubljena teža se od osebe do osebe razlikuje, vendar na splošno ura pouka porabi 300 kalorij.

Ulični ples ima hip hop gibe

Ulični ples, kot ga poznajo v portugalščini, je priljubljen ples, ki vključuje hip hop korake. Je zelo sproščena, zato ni treba slediti vsemu natančno tako, kot se uči. Na ta način ulični ples spodbuja ustvarjalnost, saj so gibi zelo svobodni in ohlapni. Druga prednost je, da je mogoče v eni uri pouka izgubiti do 400 kalorij.

Samba je brazilski ples s svetovnim priznanjem

To ni le tradicionalno brazilski ples, ampak tak, ki ga poznajo in cenijo po vsem svetu. Poleg dela na drži imajo mišice nog in trebuha tudi vadbo. Na splošno v eni uri pouka odide 700 kalorij, vendar je ta vrednost lahko manjša, vse je odvisno od intenzivnosti študentske sambe.

Ples s palico je boljši od telovadnice

Na koncu imamo še vajo, ki jo lahko primerjamo z vadbo z utežmi, saj deluje na vse mišice telesa in pomaga pri njenem toniranju. Ni zastonj, da to velja za popolno aktivnost, še posebej zato, ker v manjših urah predanosti dobi enak rezultat v telovadnici. Opustite to idejo, da je ples na drogu le igra čutnosti, saj morajo tisti, ki ga izvajajo, svoje telo podpreti na palici, kar zahteva veliko moči, prilagodljivosti in ravnotežja. Omeniti velja, da se v uri pouka porabi do 700 kalorij, kar je kot nalašč za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme in še vedno pridobiti mišično maso.