Ali uživanje jabolk preprečuje karies? Spoznajte še 10 živil, ki ščitijo vaše zobe!

Zdravje ustne votline in zdrava prehrana gresta z roko v roki, ko gre za močne zobe! Ne glede na to, ali naj bo nasmeh čistejši, bel, se izognemo večjim težavam in boleznim ali celo izboljšamo dih, je vse, kar pojemo, neposredno povezano z običajnimi higienskimi praksami. Redno uživanje jabolk je na primer stalno povezano s preprečevanjem strašljivega kariesa. Odkrijte, kako to sadje, kot tudi druga živila, krepi zobni lok.

Čeprav je pri otrocih zelo pogost, je zaradi prekomernega uživanja sladkarij in nepravilnega ščetkanja karies ponavljajoč se problem ustne votline pri odraslih in povzroča številne bolečine in neprijetnosti, zlasti med žvečenjem. Nekatera živila, znana pod imenom "detergenti", prispevajo k ustni higieni, da pomagajo čistiti zobe na naraven in zdrav način. Po besedah ​​zobozdravnika Johnathana Marcondesa je jabolko eno tistih živil, ki pomagajo pri čiščenju in zaščiti zob:

"Ker je vlaknasto in trdo, uživanje jabolka spodbuja obrabo obrazov zob in odstranjuje mikroorganizme iz bakterijskih oblog, prisotnih v naši ustni votlini. Nekateri pogosto rečejo, da sadje naredi naravno ščetkanje, vendar ni no, ker nič ne nadomešča mehanične in običajne prakse. ", razloži strokovnjak in izpostavi druga živila, ki pomagajo pri čiščenju ustne votline:

10 živil, ki ščitijo zobe

1 - Žita, oreški in mandlji: Zaradi trdote in težav pri prehranjevanju ta živila povečajo slinjenje in pomagajo lažje pogoltniti. "Ker ima slina sposobnost naravnega čiščenja ust, žita, oreški in mandlji zmanjšujejo količino zobnih oblog in pomagajo preprečevati slab zadah", komentira.

2 - Korenje: po besedah ​​dr. Johnathana ima korenček enak učinek kot jabolko na ustno votlino: "Ker je zelo toga in vlaknasta hrana, spodbuja slinjenje in spodbuja delno samočiščenje ust", pojasnjuje kirurg- zobozdravnik.

3 - meta: Zelo osvežilna zelenjava pomaga tudi pri preprečevanju težav z ustnimi votlinami: "Žvečenje lista vpliva na povečano tvorbo sline in pušča osvežujoč dih zaradi svoje nedvoumne arome", poudarja strokovnjak.

4 - Špinača: Temno zelena zelenjava je hrana, bogata z vlakninami, ta zelenjava pa tudi poveča slinjenje, zmanjša zobne obloge in poskrbi za dober zadah. V to skupino spadata na primer tudi solata in zelje.

5 - Jagoda: Okusno rdeče sadje v svoji naravni obliki je poln krožnik za tiste, ki želijo ohraniti bele zobe: "Sadje vsebuje jabolčno kislino, naravno adstringent, ki pomaga odstranjevati madeže. Poleg vitamina C, ki pomaga pri boju proti kopičenje zobnih oblog ", dopolnjuje zobozdravnik.

6 - Sir in derivati: Po besedah ​​dr. Johnathana kazein, vrsta beljakovin, ki jih najdemo predvsem v siru, pomaga pri obnovi zobne sklenine, skupaj s kalcijem in fosforjem, ki sta prisotna tudi v mlečnih izdelkih. "Trdi siri, na primer parmezan, so dobri za beljenje. Že en kos poveča pretok slinjenja, ki pomaga odpraviti ostanke hrane in nevtralizira pH ust, ki je manj kisel in nagnjen k zobnemu gnitju," analizira.

7 - Losos: Nostalgična riba, ki je bogata s kalcijem in vitaminom D, je okusna, hranljiva in za naše telo izjemno koristna za naše telo.

8 - Hruška: Tako kot jabolko je tudi hruška dobra izbira za naravno čiščenje zob: "Sadje pomaga odstraniti ustni biofilm, ker je vlaknast. Poveča tudi pretok sline, ki brani zobe proti votlinam in boleznim dlesni ", razloži zobozdravnik.

9 - Kumare: Hrana pomaga pri tvorbi sline, kar je izjemno pomembno za posodabljanje našega ustnega zdravja: v kombinaciji z naravnimi vlakni hrane kumara naravno očisti zobe in odstrani bakterije, ki so prisotne v ustih ", poudarja.

10 - Piščanec: Po navedbah zobozdravnika gre za kariostatično hrano, torej ne prispeva k razvoju kariesa, zato je njegovo uživanje zelo priporočljivo, da se izognemo nagnjenosti mikroorganizmov v ustni votlini.

Pomen zdrave prehrane za zdravje ustne votline

Spreminjanje prehranjevalnih navad ne odraža le našega telesa, temveč tudi zdravje ustne votline. Ko naše telo deluje pravilno, z uravnoteženo prehrano preprečimo razvoj kariesa ali kakršne koli druge težave z ustnimi votlinami, ki se lahko pojavijo:

"V zadnjih letih opažamo vpliv oglaševanja, ki nas spodbuja, da vedno več jemo na napačen način, saj so Brazilci v preteklih letih uživanje hrane, bogate z vlakninami in hranili, nadomestili z industrializirano hrano. Kot posledica poleg debelosti, diabetesa, bolezni srca in raka so rasle tudi nevarnosti za ustno zdravje, «pojasnjuje strokovnjak.

"Hrana je bolj pastozna in lepljiva, kar zahteva veliko manj žvečenja kot vlaknasta hrana in zmanjšuje slinjenje, glavni naravni mehanizem za čiščenje ust. Slina poleg tega, da vsebuje prebavne encime, vsebuje protitelesa, obrambne celice in druge snovi, ki uravnotežijo pH ustne votline, "sklene zobozdravnik.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave