Kruh: odkrijte prednosti te z vitamini bogate hrane

Poznate kruhovo sadje? Ta sorodnik jackfruita ima azijsko poreklo, vendar se je zelo dobro prilagodil tlom naše države, zato ga pogosto najdemo na brazilskem ozemlju. Nikoli nisi slišal zanjo? To je zato, ker se ne prodaja veliko na trgih, saj je bolj priljubljen na podeželju, kjer raste kot eksotično sadje. In če se sprašujete, ali je vredno staviti na svojo porabo, vedite, da je odgovor: da! Zato naštejemo glavne za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti to hrano.

Kruh je bogat s kalijem

No, ker je povezan s sadom, ni presenetljivo, da ima kruh velike zdravstvene koristi. Omeniti velja veliko količino kalija v sadju. Ta mineral je zelo pomemben za pravilno delovanje telesa, saj pomaga uravnotežiti nivo vode v telesu. Poleg tega je zelo pomemben za tiste, ki vadijo, saj pomaga pri krčenju mišic in celo izboljša atletske sposobnosti.

Njegova celuloza je vir vlaken

Zelo pogosta značilnost sadja je zelo vlaknasta celuloza in kruhovo sadje ni nobena izjema. Na splošno to hranilo pomaga uravnavati prebavni sistem, preprečuje zaprtje in ohlapnost črevesja. Poleg tega vlakna dajejo tudi občutek sitosti in preprečujejo popivanje.

Ima dobre količine vitamina C

Čeprav je sok s sadom, ima kruh še večjo količino vitamina C. Hranilo je močan antioksidant. To pomeni, da se v našem telesu bori s prostimi radikali, ki preprečujejo oksidacijo celic. Posledično preprečuje prezgodnje staranje, krepi imunski sistem in celo preprečuje različne bolezni, vključno z nekaterimi vrstami raka. Druga prednost vitamina C je v tem, da pomaga pri absorpciji železa v telesu in tako preprečuje težave, povezane s pomanjkanjem tega minerala v telesu, kot je anemija.

Ima enostavne ogljikove hidrate

Čeprav ogljikovi hidrati pogosto veljajo za hudobce v prehrani, je dobro vedeti, da so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. V primeru kruhovega sadja ima fruktozo, sladkor, ki je prisoten v sadju, ki je preprost ogljikov hidrat. To pomeni, da ga telo zlahka prebavi, kar je odlično za ljudi, ki telovadijo, ker morajo kalorije intenzivneje porabljati.

Kruh vsebuje dobre količine vitaminov B1 in B2

Nenazadnje je kruhovec bogat z vitamini B1 in B2. Prvi, imenovan tiamin, izboljša kognitivno funkcijo in preprečuje kardiovaskularne težave. Drugi, riboflavin, pretvori lipide, beljakovine in ogljikove hidrate v energijo, zato je indiciran tudi za tiste, ki vadijo. Tako kot vitamin C tudi pomaga pri absorpciji železa v telesu.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave