Priporočen izdelek
Ekološki jajčevec Taeq 600g
Polnjeni jajčevci, praženi, dušeni, v obliki lazanj in celo kot čips za prigrizek. Ste se s toliko možnostmi uživanja že kdaj zamislili o koristih te vsestranske zelenjave za naše zdravje? Odkrijte, kako lahko jajčevci zagotavljajo dobro počutje telesa in še vedno zagotavljajo zdravo in uravnoteženo izgubo teže.
Zdrav, sočen in izjemno hranljiv jajčevec je tista sestavina, ki jo je vedno vredno imeti v hladilniku, navsezadnje lahko sestavi najrazličnejše jedi in olajša raznolikost jedilnika. Po mnenju nutricionistke Biance Sermarini lahko zelenjava poleg zdrave hrane deluje tudi pri preprečevanju nekaterih vrst raka in kljub temu zagotavlja velike hranilne snovi, da telo ohrani močno in uravnoteženo:
"Jajčevec je bogat z vitamini B, kot so B1, B3 in B6, snovi, ki skrbijo za vzdrževanje centralnega živčnega sistema in pomagajo preprečevati oksidativni stres v celicah", analizira strokovnjak, ki poudarja druge koristi hrane za naše Na zdravje. Preveri!
Katere so glavne koristi jajčevcev za naše zdravje?
1 - Krepi kosti: Zelenjava je bogata z minerali, kot so železo, kalcij, cink in kalij, ki delujejo v telesu in zagotavljajo dobro počutje mišic, kosti in zob. Kalij in kalcij preprečujeta tudi mišične krče, kar izboljšuje razvoj rednih telesnih dejavnosti.
2 - Črevesje deluje zdravo: Po mnenju Biance so jajčevci bogati tudi s prehranskimi vlakninami, ki zagotavljajo sitost in povzročajo pravilno delovanje črevesja.
3 - Znižuje raven holesterola: Ker je jajčevec bogat s prehranskimi vlakninami, postane tudi zaveznik pri zniževanju ravni holesterola v krvi in zdravju srca. Omeniti velja, da je zelenjava tudi brez nasičenih maščob, ki škodujejo srčni mišici.
4 - Pomaga nadzorovati glukozo v krvi: Z majhno količino ogljikovih hidratov in virom prehranskih vlaknin postane jajčevec močan zaveznik za nadzor ravni glukoze v krvi, ki preprečuje in pomaga pri zdravljenju diabetikov.
5 - Deluje pri preprečevanju raka: V sestavi jajčevcev najdemo encim tripsin, snov, ki se lahko bori proti rakavim celicam. Poleg tega rastlina vsebuje antioksidant, ki zmanjšuje tveganje prostih radikalov in razvoj teh celic.
6 - Izboljša delovanje možganov: Kot je poudaril nutricionist, je jajčevci bogati z vitamini B, ki zaradi antioksidantov tudi preprečujejo delovanje prostih radikalov. Poleg tega ti vitamini pomagajo izboljšati koncentracijo možganov in zmožnost spomina.
7 - Krepi imunski sistem: Zelenjava je bogata tudi z vitaminom C, hranilom, ki skrbi za to, da naše telo ostane brez gripe, prehlada in alergij, ki jih povzročajo vremenske spremembe.
8 - Zagotavlja dobro voljo: Vitamin B6, sestavni del kompleksa B, je prisoten tudi v jajčevcih in je odgovoren za izboljšanje razpoloženja, preprečevanje depresije in se lahko celo bori proti simptomom tesnobe.
Omejitev porabe: bodite pozorni na pripravo jajčevcev
Ob toliko okusnih možnostih uživanja nutricionist poudarja, da se je treba izogibati ocvrti različici: "Posamezniki, ki imajo gastritis, se morajo vedno izogibati ocvrti hrani in zelo začinjenim pripravkom, saj v teh pogojih želodec trpi veliko draženja, kar poslabša simptome in oteži zdravljenje. namig je, da ga pripravite praženega ali dušenega ", zaključuje Bianca Sermarini.
