Čeprav mnogi jedo samo za zajtrk, kosilo in večerjo, je pomembno opozoriti, da prigrizkov ne smemo izpustiti, četudi takrat uživamo nekaj malo kalorij. Konec koncev dolgotrajno brez hrane ni le slabo za telo, ampak je tudi grozno za tiste, ki želijo shujšati, saj telo začne verjeti, da človek strada in začne kopičiti maščobe. A kolikor se to zdi preprosta naloga, je za tiste, ki se držijo veganske prehrane, nekoliko bolj zapleteno najti recepte za prigrizke, ki nimajo sestavin živalskega izvora. Če ste to iskali, ste lahko prepričani, ker smo ločili seznam z nekaj možnostmi za prigrizke za vegane. Poglej:
Bučke in čips iz sladkega krompirja
Zakaj bi jedli tisti industrializirani čips, ko lahko porcijo pripravite doma? Pravzaprav ni treba izbrati tradicionalnega krompirja, saj so tako bučke kot sladki krompir idealni, da bo vaš jedilnik bogatejši s hranili. Navsezadnje imata oba vitamina A, C in B kompleks, ki pomagata preprečevati različne vrste bolezni, vključno s srčno-žilnimi. V primeru sladkega krompirja je še vedno zelo primeren za tiste, ki telovadijo, saj zagotavlja dober odmerek energije. Če želite vedeti, kako pripraviti te čips, si oglejte recept tukaj.
Jabolko se drobi s chia moko
Če še niste slišali za jabolčno drobljenje, vedite, da to ni nič drugega kot hrustljava jabolčna pita. In v tem primeru obstaja dodatna korist: je nič kalorij in ne vsebuje laktoze, kar pomeni, da je recept, primeren za nestrpne in alergike. Spomnimo se, da sta tako jabolka kot chia zelo primerna za nadzor diabetesa, poleg tega da sta bogata z vlakninami in pomagata prebavnemu sistemu. Za pripravo tega sladkega prigrizka sledite receptu s klikom na to povezavo.
Açaí čajna granita
Druga zdrava sladica, ki se prav tako odlično poda ob prigrizkih, je granita açaí čaja. Značilno za Italijo je, da pri pripravi uporablja sadje, zato je bil v tej različici brazilski z açaí. Sadje je vir beljakovin, vlaknin in vitaminov, zlasti C, ki je odličen antioksidant. Čeprav je sladek, je v njem malo kalorij in ne vsebuje ne glutena ne laktoze, poleg tega pa vsebuje zelo malo maščob. Ker ni razloga, da ga ne bi uvrstili na svoj jedilnik, kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako pripraviti ta prigrizek.
Zelenjavni nabodala
Ko beremo besedo "nabodalo", zlahka pomislimo na žar, vendar ni nujno, da je tako. Zelenjavni nabodala so odlična možnost za tiste, ki želijo pojesti nekaj med obroki. Tu ni skrivnosti: zelenjavo, stročnice ali celo gobe preprosto narežite na žaru ali jih preprosto narežite in položite na nabodalo. Možne so tudi nekatere nadomestitve, na primer tofu namesto sira in soje namesto mesa. Preprosto izberite svoje najljubše sestavine in uživajte.
Rdeči sadni smuti z oranžno sadno ploščico z acerolo
Če iščete kaj za hitro pripravo, še vedno pa ste zdravi, je dobra ideja, da pripravite rdeči sadni smuti z oranžno sadno ploščico z acerolo. Ker je pripravljen v samo 10 minutah, je idealen za tiste, ki živijo v naglici, vendar ne morejo jesti ali vzeti za hrano nekaj hranljivega. Ta recept zbira zelo koristne sestavine za zdravje, na primer rdeče sadje, katerega uživanje priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Sadna ploščica je odličen vir energije, kot nalašč za dajanje več energije preostalemu dnevu. Na koncu je še nektar guave, ki je vir vitamina C. Če želite vedeti podrobnosti o pripravi tega napitka, kliknite tukaj.
Razrezano surovo srce dlani
Čeprav se večinoma uporablja kot dopolnilna sestavina v receptih, lahko srce dlani uživamo surovo. Dejansko se na ta način v celoti ohranijo njegove koristi, kar je zelo koristno za telo. Spomnimo se, da je odličen za nadzor krvnega tlaka, ker je bogat s kalijem in minerali. Srce dlani ima tudi veliko vlaken, ki prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja. Končno je vir kalcija, fosforja, železa in vitamina C. Ste prepričani, da je odličen prigrizek? Torej kliknite tukaj in ugotovite, kako narediti hranljiv in aromatičen prigrizek.
