Ste vedeli, da lahko s pomočjo dobre prehrane preprečite akne in druga vnetja na koži? To je zato, ker obstajajo živila s protivnetnimi snovmi, ki lahko preprečijo pojav strašljivih mozoljev in poskrbijo, da je koža vedno dobro obdelana. Če želite izvedeti več o tej temi, smo se pogovarjali z nutricionistko Bianco Sermarini. Povedala nam je, kaj so ta živila in kako jih lahko uživamo vsak dan. Preverite!
1. Grozdje vsebuje resveratrol, protivnetno snov
Grozdje je poleg tega, da je eno izmed najbolj okusnih sadežev, polno tudi koristnih snovi za telo. Kar zadeva zdravje kože, je velik poudarek dejstvo, da vsebuje fenolno spojino resveratrol, ki pomaga v boju proti bakterijam (ki so običajno prisotne na obrazu), ki povzročajo mozolje. Resveratrol je pravzaprav pomemben antioksidant in lahko pomaga tudi v boju s kardiovaskularnimi težavami. Poleg grozdja obstajajo tudi druga živila, na primer temne čokolade in pistacije, ki so prav tako vir te snovi.
2. Ribe so vir omega 3, snovi, ki pomaga zmanjšati vnetja na koži
Za tiste, ki se želijo izogniti pojavu aken na koži, je še en zanimiv nasvet vključitev vrst rib v prehrano. Po mnenju nutricionistke Biance Sermarini omega 3 v ribah pomaga ohranjati kakovost kože: "Omega 3 maščobna kislina pomaga uravnavati krvni sladkor in zmanjšati vnetja kože. Glavni vir te snovi je losos. , tuna in sardele. Pri kosilu lahko v solatah jeste rjavi riž, ribe in celo grozdje, «pojasnjuje strokovnjak.
3. Beta karoten, ki je prisoten v korenju, pomaga v boju proti mastnosti kože
Morda ste že slišali za velesile beta-karotena, oranžnega pigmenta (ki je prisoten v korenčku), ki deluje kot pomemben antioksidant in lahko kožo pusti mlajšo, saj se bori proti prostim radikalom, zdravo in zagorelega videza. Dobra stvar je, da ta snov pomaga tudi v boju proti pojavu aken na koži, saj lahko nadzoruje proizvodnjo olja.
4. Česen deluje kot odlično protivnetno sredstvo
Česen je še eno dobro protivnetno sredstvo, ki ima več koristi za zdravje. Pri zdravljenju mozoljev in aken je lahko tudi zelo koristno. Po mnenju nutricionista je velik zaveznik v boju proti vnetjem na splošno - tudi tistim s kožo: "Česen ima alicin, snov, ki deluje protivnetno in baktericidno. Lahko se uporablja kot začimba za različne jedi - na primer rjavi riž ", pravi Bianca.
5. Celotna hrana, kot je riž, pomaga uravnavati hormone
Še en zanimiv nasvet je, da v svoj dnevni jedilnik vključite polnovredna živila, na primer riž. To je zato, ker so vir vitaminov B - pomembnih za nadzor nad hormoni in posledično uspejo preprečiti pojav aken. Prednost polnozrnatih žit je, da niso rafinirana in so zato bogatejša z vitamini, minerali in različnimi hranili. Poleg tega so viri vlaknin, ki poleg uravnavanja črevesja pomagajo tudi pri odstranjevanju toksinov iz telesa.
Na koncu je nutricionist omenil tudi nekaj živil, ki se jim je treba vsak dan izogibati. To je zato, ker lahko naredijo kožo bolj mastno in s tem povzročijo akne in druga vnetja: "Izogibati se je treba hitri hrani, čokoladi z visoko vsebnostjo maščob in sladkarijam na splošno, saj lahko favorizirajo videz mozoljev", zaključuje strokovnjak .
Bonus: ne pozabite piti veliko vode
Za tiste, ki se želijo izogniti vnetjem in ohraniti hidracijo kože, je velika skrivnost vsak dan piti veliko vode. Idealno je, da upoštevate pravilo "vsaj 2 litra na dan", ki bo zelo pomagalo! Poleg tega se lahko zatečete tudi k najbolj sočnim sadežem, kot so lubenica, melona, jagoda in paradižnik. Poleg tega, da kožo vlažijo, so bogati tudi s pomembnimi za telo vitamini in minerali - zato jih je vedno vredno uživati vsak dan.
