Dandanes in vedno bolj živimo, ko slišimo o dietah, novih živilih ali izdelkih, ki naredijo resnične čudeže v našem vsakdanjem življenju. Vendar se o tem še vedno malo razpravlja, kako lahko spremenimo kakovost življenja, predvsem z lastnimi spremembami navad in običajev v vsakdanjem življenju. Pri tem je motivacija ključna beseda tistih, ki želijo doseči dobro počutje!
V osnovnih procesih, kot je na primer prevzgoja hrane, je poleg ustreznega dnevnega menija za uspeh katere koli prehrane tudi sprememba drže glede na načine vodenja življenja. Nadzor in usmerjanje specializiranih strokovnjakov sta prav tako izjemnega pomena za pravilno spremljanje zdravega življenja.
"Poleg truda in zavzetosti je bistvenega pomena, da začnemo vsak proces, v katerem ima oseba motivacijo in se osredotoči na svoj cilj. Prevzgoja ni nikoli enostavna, vključuje spremembe v prehranjevalnem vedenju in življenjskem slogu, vendar počasi in počasi. postopno, je mogoče. Ni treba hiteti! ", poudarja nutricionistka Sara Bortoluz.
Sprememba se začne pri vas!
Kljub vsemu prehranskemu spremljanju in ustreznim strokovnim usmeritvam pa bo neuporabno upoštevati zapovedi zdrave prehrane, če ta ne temelji na vaši lastni volji. "Nutricionist bo pacientu pomagal, da se bo odločil za zdravo hrano in to sprejel v navado, ki ustreza njegovi rutini in ne nekaj, kar ima začetek in konec ali kar je ob koncu tedna pozabljeno. Ključ do prevzema novih prehranjevalnih navad zdravo se zgodi, ko ima posameznik samostojnost in je odgovoren za svojo samooskrbo, zato pride do izgube teže, izboljšanja zdravja in simptomov, ki so posledica slabe prehrane, zmanjšanih lipidov, glukoze v krvi, profilov krvnega tlaka in večje razpoložljivosti ", poudarja specialist.
Nasveti za bolj zdravo življenje
- Funkcionalna prehrana: Naša hrana mora slediti premisam, kaj najbolj potrebujemo v vsakdanjem življenju. Če uživate vsake tri ure, boste z naravnimi živili, po možnosti ekološkimi izdelki, obdržali praktičen, barvit in raznolik jedilnik, da bo vaše telo bolje izkoristilo hranila vsake hrane in spoštovalo vaše telo.
- Telesne dejavnosti: Vedno postopno mora biti športno področje prednostna naloga v življenju vsakogar. Poiščite dejavnosti, ki povzročajo več užitka, na primer ples ali tiste, ki se izvajajo na prostem, saj naravna nastavitev veliko pomaga pri razvoju prakse in ravnovesju telesa z umom.
- Prosti čas: potovanja, srečanja z ljudmi, izleti, dihanje ... Namesto da prosti čas preživite doma, leži na kavču in gledate v mobilni telefon ali računalnik, poskusite ta trenutek izkoristiti za boljše življenje. V takih trenutkih je "dieta" celo sprejemljiva, če obstaja zavedanje!
- Počitek: Spite dobro, četudi je to zgolj popoldanski spanec, prav tako je pomembno, da se življenje soočite z več poguma, razpoloženja in motivacije! Poleg dobrega spanca, približno 6 h do 8 h, so za dobro kakovost sprostitve pomembni tudi načini ležanja.
