Nega črevesja: Vlagajte v zdravje organa, ki je drugi možgan

Priporočen izdelek

Ekološka skodrana solata

Ekološka skodrana solata

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Ste vedeli, da črevesje velja za druge možgane v človeškem telesu? Ker je približno 100 milijonov nevronov povezanih z možgansko regijo, več študij in znanstvenih tez kaže na organ, ki je razdeljen na tanke in debele, kot eno najpomembnejših trdnjav proizvodnje seratonina (približno 80%), nevrotransmiter, odgovoren za naše občutke, tako fizične kot čustvene. Zato in tudi v tem je upoštevanje zdrave prehrane nepogrešljivo za pravilno delovanje te snovi v telesu.

V odlomku iz svoje knjige "Neznani možgani" dr. Helion Póvoa, eden največjih strokovnjakov na tem področju, poudarja pomen pravilnega delovanja črevesja za naše počutje in sprostitev ter poudarja delo dobre prehrane za to. "Ko analiziramo dejstvo, da je črevesje bistvenega pomena za tvorbo serotonina, ni treba dodati nič več. Veselje in čustvena inteligenca, ki sta nam toliko potrebni za dobro življenje, se resnično začneta iz črevesja. Torej lahko le zagotovimo Ta fantastični organ ima prvovrstne surovine, kar dosežemo z zdravo in organsko prehrano. Pametno bo poskrbel za svoje zdravje in srečo. "

Črevo je odgovorno za absorpcijo večine hranil (delovanje tankega črevesa) in za absorpcijo večine vode (delovanje debelega črevesa) v telesu. Pri svojem običajnem delu mora hrana po celotnem prebavnem sistemu potovati z idealno hitrostjo presnove, tako da se hranilna masa in fekalna pogača (kjer koli na poti) ne zadržujejo dlje, kot je potrebno. Hrano, bogato z vlakninami, kot so žita, zelenjava in sadje, je treba poleg velike količine hidracije (približno 2 litra vode) jesti vsak dan

Nujna je tudi vključitev živil s probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu, mleku in mlečnih izdelkih, prispeva h krepitvi imunskega sistema, uravnavanju črevesja in izboljšanju absorpcije številnih hranil v prehrani. Poleg tega sta higiena hrane in higiena črevesja bistvena tudi za preprečevanje in odpravljanje čustvenih motenj in duševnih težav. Sodobna hrana s toliko rafiniranih aditivov in pesticidov lahko povzroča trpljenje črevesja in ovira vse naše inteligence.

Hrana za dobro delovanje črevesja

Banana: Banane, ki jih najdemo v vseh letnih časih, povečajo proizvodnjo hormona serotonina, ki izboljša razpoloženje in občutek dobrega počutja.

Kokos: Odličen je za dobro delovanje črevesja, v primeru dehidracije pa deluje kot odličen rastlinski serum, saj je bogat z minerali.

Oves: Ta žita so vir topnih vlaken, ki jih črevo delno prebavi, kar upočasni praznjenje želodca in podaljša sitost.

Zelena solata: Največ vlaknin v solati je celuloza, ki pospeši praznjenje črevesja in zmanjša tlak v njej, kar je bistvenega pomena za tiste, ki trpijo zaradi lenih črevesj.

Jogurt: To živilo z bogatim virom probiotikov uporablja mlečni sladkor (laktozo) za proizvodnjo energije in razmnoževanje ter odstranjuje mlečno kislino, snov, ki povečuje kislost črevesne flore in zavira širjenje škodljivih bakterij.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave