Recepti za tapioko: oglejte si 4 funkcionalne možnosti za zajtrk

Kaj pa začeti dan s posebnim jedilnikom? Naj bo za obilen zajtrk ali popolna in zdrava malica, tapioka je sestavina, ki jo potrebujete za popestritev receptov in pomoč pri prehrani. Izredno vsestranska in funkcionalna hrana se lahko uporablja na različne načine, zato se popolnoma prilega vsem individualnim okusom in potrebam.

Na splošno je tapioka rezultat pridobivanja dlesni iz manioke, manioke ali kasave. Ta škrob ima za glavno značilnost nevtralnost - skoraj je neopazen za brbončice - zato bo njegov okus odvisen izključno od njegovih prilog in hranilnih vrednosti. Ker v svoji sestavi nima glutena, je tapioka postala odlična alternativa za nadomeščanje kruha v hrani, zlasti za ljudi s celiakijo, ki ne prenašajo snovi.

Priloge za tapioko: katere je najbolje uporabiti za zajtrk?

S takšnimi možnostmi spremljave se ne odločimo vedno za bolj zdrave, kajne? Vendar se zavedajte, da tapioka na ta način nima želenega učinka. Za zajtrk so na primer najboljše sestavine, ki spremljajo funkcionalno tapioko, tiste naravne in manj kalorične, kot so sadje, semena, beli siri, jajca, pa tudi celi izdelki in izdelki brez sladkorja. Spodaj si oglejte dobre možnosti tapioke za začetek dneva.

Kako uživati ​​zajtrk v tapioki?

* Kliknite povezavo, označeno v vsakem receptu, da preverite način priprave, potrebne sestavine ter celotno prehransko tabelo za vsako jed.

01 - Tapioka običajnega sira minas z jagodno marmelado in semeni: Ta kombinacija okusov naredi tapioko preprosto neustavljivo. Kombinacija minas sira, enega najbolj okusnih in hranljivih, z jagodno marmelado daje kontrast sladkim in slanim okusom, ki izboljšajo brbončice. Poleg tega uporaba semen daje zanimivo hrustljavost receptu. Zelo enostavno, v 15 minutah pripravite dve okusni enoti.

02 - Tapioka z umešanim jajcem in skuto: Ta recept lahko štejemo za klasično tapioko za naš zajtrk. Tradicionalna kombinacija umešanega jajca in skute naredi hrano izjemno okusno, hkrati pa tudi zelo hranljivo za krepitev telesa v prvem dnevnem obroku. Jajce je močna beljakovina, poleg tega pa vsebuje vitamine in minerale, ki telesu dajejo energijo. Skuta je dober vir prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri črevesnem prehodu, prebavi in ​​dlje spodbujajo sitost. V povprečju ta recept traja le 30 minut.

03 - Špinača krepioka: Ta prilagoditev krep s tapioko se pogosto uporablja tudi pri dietah za hujšanje in hujšanje. In kdo je rekel, da zelenjave ne moremo uporabljati za zajtrk? Ta recept skupaj s špinačo pridobi pomembne prehranske lastnosti, kot so antioksidanti, ki telesu zagotavljajo zaščito, poleg tega pa pomagajo pri odvajanju telesa. V 20 minutah pripravite to čudo.

04 - Tapiokin puding z marelično marmelado: Kdor ljubi sladko za dokončanje zajtrka, je ta puding idealen. V receptu se tapioka uporablja v granulirani obliki, ki daje več sočnosti kombinaciji z marelično marmelado. Marelična marmelada pa je odličen vir vitamina C, idealne snovi, ki telesu daje več moči in energije za začetek dneva. In najboljše: 4 deli tega užitka so pripravljeni v samo 20 minutah!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave