"Preventiva je boljša od zdravljenja". Tradicionalni stavek, ki ga govorijo generacije in generacije, je tako resničen, kot je treba poudariti. Kljub vsemu napredku v medicini, odkritjih zdravil in učinkovitosti zdravljenja znanost vedno kaže na preproste vsakdanje navade kot glavne zdravilne dejavnike. Upoštevanje "knjižice" zdrave prehrane in vzdrževanje rutine telesnih dejavnosti sta temeljna ukrepa za krepitev telesa in podaljšanje najboljših občutkov dobrega počutja in kakovosti življenja.
Po nedavnih raziskavah ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje bodo telesne dejavnosti kmalu predpisane na zdravniški recept in ne več uporaba protibolečinskih in protivnetnih zdravil. To je posledica rezultata študije o koristih telesne vadbe, ki je pokazala pomembne izboljšave pri zdravljenju ljudi z Alzheimerjevo boleznijo, Parkisonom, rakom, boleznimi dihal in srca in ožilja. Po mnenju učitelja športne vzgoje in osebnega trenerja Marcela Santane je zaradi tega bolje, da čas in denar "vlagamo" v zdrave navade, kot pa kasneje porabiti za zdravila za boj proti boleznim:
"Vsaka športna vadba je naložba za zdravje, v nasprotju s sredstvom za preganjanje poškodbe. Fizična aktivnost nam lahko prinese številne koristi za zdravje. Na primer oseba, ki vadi 30 minut telesnih vaj na dan , je že oseba s seznama sedečih ljudi in to je že velik korak v iskanju zdravja, se pravi, izboljšali bomo vaskularni, dihalni in hipertenzijski sistem, pomaga pri preprečevanju diabetesa. je še bolj izboljšati kakovost življenja, "pojasnjuje strokovnjak.
Pomen zdrave prehrane za krepitev telesa
Poleg telesnih dejavnosti je kombiniranje gibanja z uravnoteženo prehrano bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in več koristi. Ko se pravilno prehranjujemo, naše telo absorbira hranila, potrebna za oskrbo mišic z energijo, ohranja hidracijo telesa, poleg tega pa zagotavlja močnejši organizem proti boleznim. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein so živila z antioksidativnimi lastnostmi izjemnega pomena za dobro počutje tistih, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi:
"Ko fizično aktivnost kombiniramo z zdravo prehrano, je veliko več možnosti za dobre rezultate. Vključitev antioksidativnih živil v naše vsakdanje življenje je odličen zaveznik za naše zdravje, saj poleg vseh že znanih koristi antioksidanti, kot so na primer agrumi, pomagajo pri okrevanju mišic in se izogibajo poškodbam, ki jih povzroči telesna dejavnost, "pojasnjuje strokovnjak.
Jedilnik proti boleznim - vlagate lahko v naravno, polnovredno hrano, bogato z vlakninami, vitamini, minerali in beljakovinami, zlasti sadjem in zelenjavo, ki pomagajo uravnotežiti naš metabolizem, dajejo prednost zdravim telesnim vajam in dodajajo več hranila za vaše zdravje.
