Priporočen izdelek
Taeq jabolčni sojin napitek 1L
Hripavost, srbeče grlo, kašljanje in bolečina med govorom ... Ni vam treba biti pevec, da boste imeli s svojim glasom ustrezno pozornost. Varovanje zdravja glasilk je sinonim za dobro počutje in kakovost življenja, zato vključuje tudi upoštevanje zdravih prehranjevalnih navad. Nekatere sestavine imajo pomembna hranila, da bo vaš ton popoln! Preveri!
Po mnenju nutricionistke Luciane Novaes bi morala biti hrana za tiste, ki želijo ohraniti zdrav glas, rahla in se izogibati uporabi zelo začinjene hrane. "Ta ukrep je pomemben, ker lahko prehrana s težjo ali zelo začinjeno hrano zviša temperaturo v tej regiji in upočasni prebavo ter moti delovanje trebušne prepone in dihanja." je pojasnil nutricionist in predstavil dva nasveta:
- Pijte veliko vode: Vsaj 7 do 8 kozarcev po 200 ml na dan, da tkiva navlažite in z manj truda oddate glas. Če dan preživite v klimatiziranih okoljih, povečajte na 10 do 14 kozarcev.
- Pomembna živila: jabolka, granatno jabolko in zelena imajo adstrigentno moč, ki pomaga očistiti glasilke, krčenje tkiv in zmanjšanje izločkov. "Priporočljivo je jesti jabolko pred in v intervalih profesionalne uporabe govora, tako bo vadba v mišicah ust prispevala k jasni artikulaciji in glasu z dobro resonanco." poudarja strokovnjak.
Preberite več o delovanju hrane v vašem glasu
Jabolko: Sadje očisti vokalni trakt, pot, ki jo ubere glas, in pomaga v boju proti suhosti. Jabolko odstranjuje izločke, ki ovirajo vibriranje glasilk, zaradi česar je slina bolj "tanka" in olajša artikulacijo besed. Ker je jabolko dosledno, izvaja tudi mišice, odgovorne za govor (jezik, lica, ustnice in notranje mišice ust).
Granatno jabolko: uživanje sadja, priprava čaja in grgranje so možnosti za uporabo granatnega jabolka kot zaveznika na glasilkah. Odgovorno je tudi za čiščenje glasilk in lajšanje bolečin, ki jih povzroča pretirana uporaba glasu, poleg tega pa ščiti hripavost.
Salsão: Ščiti pred afonijo (izguba glasu), pomaga očistiti usta in žrelo. Lahko ga uživamo kot čaj, v solatah ali sokovih.
Tu je nekaj živil, ki se jim morate izogibati za dobro počutje glasu:
Izogibajte se maščobni hrani in s tem zmanjšajte morebitni refluks in spremembo pH na območju glasilk. "Ta živila tudi nagibajo k povečanju proizvodnje sekreta v grlu, kar vodi do težav pri proizvodnji glasu." poudarja nutricionistka.
Uporaba pastil, pršil, ingverja, propolisa lahko regijo anestezira in s tem prikrije pretirano uporabo glasu, kar lahko v prihodnosti povzroči poškodbe in ogrozi govor.
Tudi mleku se je treba izogibati pred časom, ko je potreben glas, tako kot drugim mlečnim izdelkom. To je posledica dejstva, da so ta živila bogata s kalcijem in ta mineral poveča izločanje sluznice v vokalnem traktu, kar otežuje vibriranje.
Kajenje in alkoholne pijače lahko povzročijo tudi draženje grla in ogrozijo glas. Poleg tega, da niso primerne navade za tiste, ki se ukvarjajo z vzdrževanjem dobrega zdravja.
