Zamrznjena sadna kaša: 8 zdravih okusov za osvežitev vašega poletja!

Poletje je posebna sezona: lepi, sončni dnevi in ​​močna vročina! Zaradi tega postaja, ki postavlja temperaturne rekorde, potrebuje zelo specifično oskrbo. Lahka, zdrava in hranljiva hrana, ki osveži in predvsem hidrira telo, bi morala biti del rutine. Zato v tem obdobju zamrznjene sadne kaše dobijo izjemen prostor za spremljanje pijač (sokovi, nektar in brezalkoholne pijače), poleg omak za priloge in sirupov za slastne sladice.

Celuloza je sok ali nektar sadja v posameznih delih. Običajno jih tepejo z vodo, v mešalniku, za pripravo napitkov, mousseov, vitaminov in celo sladoleda. Ljubiteljem zdrave prehrane na celostni način dodajo bistvena hranila za dobro počutje telesa. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein so ta živila, če v času priprave ne vsebujejo dodanega sladkorja, odlična izbira za najbolj vroča obdobja:

"Uživanje zamrznjene celuloze je možnost, da izkoristite vitamine sadja, ker ohranja njegova hranila. Boljši so od koncentratov v steklenicah, ki vsebujejo veliko konzervansov, poleg tega pa celuloza ohranja skoraj vsa hranila sadja in je prosta kemičnih dodatkov, saj jih zamrzovanje odvaja. So praktični, saj jim sadja ni treba pripraviti pred uživanjem, le odtaljevanje in postrežba, kot želite ", pojasnjuje strokovnjak, ki poudarja nekatere najboljše zamrznjene celuloze, ki so na voljo za uživanje, in njihove prednosti . Preveri!

8 s hrano bogatih zamrznjenih okusov celuloze, ki jih vključite v svojo prehrano

1 - Ananas: bogata z vitaminom C, beta-karotenom, vitamini B in minerali, kot so kalcij, mangan, kalij in železo, ananasova kaša je odlična izbira za vaše telo, saj izboljša imunski sistem in pomaga pri preprečevanju anemije . Zdrava in osvežilna, v pripravek lahko dodate celo druge okuse.

2 - Acerola: acelulozna kaša je vir močnih antioksidantov, vključno z vitaminom C in antocianinom, bogata tudi s kalcijem, železom, fosforjem in vitamini A, B1, B2 in B3, ki delujejo v boju proti prezgodnjemu staranju celic, poleg tega pa koristi zdravju oči, kosti in zob.

3 - Indijski orešček: Celuloza vsebuje več vitamina C kot oranžna, na primer, poleg tega je bogata s kalcijem, selenom, fosforjem, železom, ki delujejo v korist zdravega in funkcionalnega telesa za zdravljenje vnetij v grlu.

4 - Guava: Sadje igra ključno vlogo pri preprečevanju raka in preprečuje staranje, vsebuje fenolne spojine in antioksidante flavonoide iz vitamina C.

5 - Pasijonka: Vir vitamina A deluje kot zaščita kože in vida, poleg tega pa je močan antioksidant zaradi visoke koncentracije vitamina C. Ima tudi pomirjujoče lastnosti in deluje pri nadzoru krvnega tlaka.

6 - Jagoda: Sadje je eno najbolj hranljivih funkcionalnih živil. Odličen vir vitaminov C in K, njegov vnos lajša prebavne in kardiovaskularne težave ter zmanjšuje simptome menopavze in preprečuje zastajanje tekočine. "Vir vlaken in fruktoze je tudi odgovoren za pomoč pri nadzoru ravni sladkorja v krvi in ​​spodbujanje občutka sitosti," poudarja strokovnjak.

7 - Graviola : Odličen vir mineralov, kot so magnezij, kalcij, fosfor in natrij, graviola zmanjšuje raven receptorjev za povrhnjico povrhnjice, torej preprečuje razvoj rakavih celic. Vsebuje tudi acetogenine, ki so protitumorske snovi in ​​zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.

8 - Mango: Brez natrija in holesterola vsebuje celuloza manga široko paleto vitaminov in mineralov, med katerimi lahko izpostavimo vitamine C, A B6 in minerale, kot so kalij, baker in železo. "Mango poveča občutek sitosti, pomaga zmanjšati kroženje glukoze v krvi, saj upočasni prebavo. Pomaga pri preprečevanju raka, saj vsebuje kvercetin kot antioksidant, pomaga pri hujšanju, saj ima veliko vlaknin in povečuje dober holesterol, HDL ", zaključuje Daniella Chein.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave