Dober način za sladkanje rutine - in zagotavljanje bolj okusnih prigrizkov - je, da stavite na zdrave mlečne napitke, običajno narejene iz sadja in lahkih sestavin. Delujejo kot vitamini in jih lahko uživamo tako kot prigrizek kot za zajtrk. Čudovito, kajne? Bi se radi naučili, kako vsak dan pripraviti te zdrave napitke? Ločili smo 6 zelo hranljivih in enostavnih idej. Preveri!
1. Mlečni napitek iz rdečega sadja
Kaj pa, če bi naredili zelo hranljiv mlečni napitek z vanilijevim sladoledom in jagodami? V tem primeru je idealno uporabiti lažjo različico sladoleda (z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja), dodati sadje (to so lahko jagode, maline in robide) in nato vse pretlačiti v mešalniku. Če je treba, dodajte malo medu in to je to!
2. Mlečni napitek brez čokolade in banan brez laktoze
Če imate intoleranco za laktozo, je zelo pomembno, da ste previdni pri sestavinah, ki se uporabljajo pri pripravi šejka. V tem primeru je treba zavreči običajno mleko in večino jogurtov. Dobra novica je, da obstaja nekaj receptov, ki ne jemljejo laktoze in so zelo okusni!
Pripravite lahko na primer mlečni napitek brez čokolade in banan brez laktoze, ki ga naredite zelo hitro: vzemite organske banane (zamrznjene in narezane na rezine), kakav v prahu, demerara sladkor, mleko brez laktoze in nato stepete vse v mešalniku. Preprosto, kajne?
3. Naravni jogurt in mangov mlečni napitek
Ste že slišali za lahki mangov mlečni napitek? Narejen je iz navadnega jogurta (namesto sladoleda), zamrznjenih mangov (narezanih na majhne koščke) in malo medu za sladkanje. Preprosto premagajte vse sestavine v mešalniku in končali ste! Če je konsistenca pregosta, je dober nasvet tudi, da dodate malo mleka. Okusno je!
4. Mlečni napitek iz arašidovega masla
Še en zanimiv nasvet je, da stavite na drznejše napitke z uporabo sestavin, kot je arašidovo maslo. V tem primeru lahko zmešate rastlinsko mleko, nekaj ovsa, demerara sladkorja in arašidovo maslo. Vse pretlačite v mešalniku in to je to! Še en zanimiv nasvet je, da dodate malo banane, da bo šejk bolj hranljiv, okusen in bolj kremaste konsistence.
5. Lahki jagodni mlečni napitek
Jagodni mlečni napitek je eden najbolj klasičnih, kajne? Dobra novica je, da - namesto da bi naredili zelo kaloričen recept (na primer s prekomernim sladkorjem) - lahko z lažjimi sestavinami pripravite bolj zdrave različice pijače.
Zmešajte mleko, zamrznjene jagode, malo smetanovega sladoleda in lahke jagode ter nato vse zmešajte v mešalniku. Rezultat je zelo kremast in lahko ga dobite kot popoldanski prigrizek. Tukaj je namig!
6. Bananin mlečni napitek z ovesom
Zanimiv nasvet je tudi priprava rahlega mlečnega napitka z banano in ovesom. V tem primeru v posodo damo rezine banane, mleko, led, ovsene otrobe in malo lahke smetane. Samo vse morate premagati v mešalniku ali mešalniku in to je to! Prav tako je dobro dodati nekaj medu, da ga posladkamo, ali malo cimeta. Okusno je!
