Frescobol: razumejte zdravstvene koristi tega poletnega športa

Ko bo vaš prosti čas postal šport, vam bo hvaležno vaše zdravje. To velja za tiste, ki trenirajo svež nogomet. Dejavnost, ki se je rodila na brazilskih plažah kot oblika zabave ob morju, je danes odlična možnost za telesno vadbo, poleg tega pa še sproščujočo terapijo za vsakodnevno razbremenitev uma.

Freskobol se je pojavil v 40. letih na plažah Rio de Janeira (predvsem v Copacabani), po 2. svetovni vojni (1945-46). Glavni cilj igre je narediti največje zaporedje udarcev z loparji, ki držijo žogo v zraku. Iz tega razloga, za razliko od večine drugih športov, freskobol nima nasprotnika ali sporov, gre za kolektivno igro, pri kateri je eden od partnerjev odvisen od drugega, da igra teče.

Kakšne zdravstvene koristi ima freskobol?

Kot pri skoraj vseh športih z loparji lahko tudi paddleball štejemo za popolno dejavnost. To pomeni, da med vadbo premikamo praktično vse mišice telesa in s prednostjo vržemo v pesek plaže, kjer je napor gibanja večji, kar daje več fizičnega upora in moči v nogah.

- Zdravo hujšanje: Ker smo zelo prijetna dejavnost za vadbo, hujšamo naravno in ne da bi se tega zavedali. Kljub temu, da je freskobol videti bolj kot šala, je igra, ki zahteva veliko fizične priprave. Določeno je, da lahko v primeru stalnih udarcev porabite do 500 kalorij na uro.

- Krepitev mišic: To je igra, ki deluje tako rekoč z vsemi člani telesa, in to na konstanten način. Odlično se premikajo roke, ramena, prsni koš, hrbet, stegna, teleta in zadnjica, naravno razvijajo in tonirajo mišice.

- Sproščanje uma: Racquetball se igra ob morju, na prostem, v stiku z naravo, tudi kot terapija za glavo. Med vadbo se malo odklopimo od sveta in poudarek je le na udarcu žoge. To ustvarja tudi visoko koncentracijsko moč.

- Telesno ravnovesje: aktivnost omogoča tudi veliko večjo zavest o našem telesu. Freskobol deluje tudi v gibalni koordinaciji, refleksih in improvizacijskih akcijah v vsaki igri.

- Izboljša prožnost: Fresobol je povezan tudi z gibljivostjo sklepov, zaradi česar je telo ohlapnejše in širi doseg rok in nog.

- Krepi srce: nenehno gibanje pomaga tudi povečanemu pretoku krvi, zaradi česar srce utripa močneje in pospešeno. Poleg tega užitek vadbe sprošča v telo več adrenalina in endorfinov, snovi, ki spremljajo tudi srčni utrip.

- Poveča samozavest: Ko smo dobro, se ukvarjamo z neko dejavnostjo, ki ustvarja užitek in zadovoljstvo, poleg tega pa začnemo slediti dobrim rezultatom v telesu, se nam seveda poveča samozavest. Začeli smo se videti drugačni, lepši in bolj zdravi.

Hidrirajte se: veste, kaj naj pijete pred igro freskobola in po njej

Zaradi fizičnega povpraševanja, ki ga prinese freskobol, se telo močno znoji, zato je hidracija pred igro in po njej bistvenega pomena. Izgubljene mineralne soli lahko poleg naravne pitne vode poleg naravnih izotonikov nadomestimo tudi s funkcionalnimi pijačami, kot so kokosova voda, celi sok iz sadne kaše in vitamini.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave