Katera ženska ne bi želela enkrat za vselej odstraniti celulit iz življenja? No, ob neštetih načinih, ki trdijo, da odstranjujejo tiste maščobe, ki se nahajajo v telesu, se najučinkovitejša, naravna in zdrava od vseh imenuje hrana. Za boj proti punkcijam in strijam na koži je dober dnevni meni s hrano bistven za ublažitev učinkov vnetja, otekline in zastajanja tekočine, ki ustvarjajo ta estetski problem.
Na splošno je celulit postopek, ki ga sproži povečanje maščobnih celic, ki zaradi prekomernega vnosa maščob nabreknejo, zadržijo tekočino in kopičijo toksine. Odvisno od stopnje otekline celice spremenijo obliko in lokacijo in ko izpolnijo odpornost kolagenskih vlaken, pritisnejo na druge plasti kože, kar povzroči depresije in videz "pomarančne lupine".
Po mnenju nutricionistke Patrície Bertoni Brotherhood temeljijo tri glavne hipoteze za pojav celulita: anatomske in hormonske spremembe, mikrocirkulacija in kronični vnetni proces. Biti zdrav lahko veliko stori za vas. "Z individualno in načrtovano prehrano lahko: razstrupite, izpraznite, izboljšate cirkulacijo, odstranite tekočine in zmanjšate otekline," pojasnjuje Patrícia.
Kaj lahko dodam svoji prehrani za pomoč pri zdravljenju celulita?
Pojdimo torej vaditi! Spodaj je nekaj pomembnih živil za boj proti celulitu:
- Zeleni čaj in ingver: razstruplja, pospešuje metabolizem in deluje protivnetno. "Izogibajte se samo pitju zelenega čaja prepozno, saj lahko vpliva na kakovost spanja," poudarja Patrícia.
- žafran (ali kurkuma): zelo antioksidant, spodbuja cirkulacijo in pomaga zmanjšati otekanje. "Dodajte jajca, piščanca, zelenjavo, riž ... Možnosti je veliko!", Poudarja strokovnjak.
- Rdeče sadje: Jagoda, malina, robida, brusnica, borovnica (znana tudi kot borovnica), goji jagode in açaí so antioksidanti in odstranjujejo proste radikale, ki poškodujejo tkiva.
- Kolagen in dodatki: Za povešanje, razporeditev telesnih tekočin in mišični tonus. Seveda je nadzor vašega nutricionista vedno potreben.
- Artičoka, hibiskus, peteršilj, skuša in azijska centela: delujejo diuretično in odstranjujejo tekočine in toksine. Poskusite zaužiti 3x na teden
- Temno zelena zelenjava: viri klorofila izboljšujejo cirkulacijo in razstrupljajo telo. Poleg tega, da so viri železa in beljakovin.
- morske alge: pomagajo uravnavati ščitnične hormone in lakoto (tisti, ki se uporablja v japonski kuhinji, lahko nadomesti kruh in postane sendvič)
- Oljčno olje in avokado: dobre protivnetne maščobe. Pozor na količino!
- Limona: Hrana, bogata z vitaminom C, ščiti krvne žile in pomaga cirkulaciji. Uporabite limono na tešče ali kot začimbo.
Kaj se moramo izogniti prehranjevanju za boj proti celulitu?
- Sladkarije: vodi do povečanja maščobne rezerve, ki daje videz celulitu.
- Maščobe: sprožijo vnetne procese v koži in povzročajo kopičenje maščob.
- Kofein: povzroči prekomerno dehidracijo telesa in poslabša cirkulacijo.
- Natrij: Lahko povzroči zadrževanje tekočine, ki vpliva na nastanek celulita. Idealno je, da ne zaužijete več 2g natrija na dan (1 čajna žlička). Preberite etikete!
- Alkohol: lahko poslabša krvni obtok in povzroči zadrževanje tekočine. Poleg tega se alkohol samodejno spremeni v maščobo.
Opomba: Količina in vključenost teh živil, pa tudi dodatki, potrebujejo smernice nutricionista, saj je to odvisno od zdravstvenih pogojev in ciljev posameznika. S strokovno pomočjo boste izboljšali svoje rezultate.
