Presežek mineralov je za telo nevaren! Vedeti, na katere je treba paziti

Da telo ostane zdravo in v ravnovesju, je nujno, da hrano uživate urejeno - torej brez pretiravanja (vključno s sadjem in zelenjavo). Marsikdo ne ve, da nekateri minerali, če jih zaužijemo preveč, na koncu poslabšajo delovanje organizma. Posledično povzročajo bolezni, šibkost mišic in v nekaterih primerih toksično vplivajo na telo. Da ne boste imeli v rokah porabe mineralov, naštejemo tiste, ki bi jih morali uživati ​​zmerno. Preverite!

Presežek natrija povzroča visok krvni tlak in spodbuja izgubo kalcija

Natrij je eden glavnih mineralov, ki ga je treba uživati ​​zmerno, veste? To je zato, ker v presežku v krvi ponavadi zviša krvni tlak, kar lahko povzroči hipertenzijo in posledično resnejše bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko natrij, če ga dolgoročno uživamo pretirano, povzroči ledvične kamne in moti telesno ravnovesje - lahko zmanjša na primer absorpcijo kalcija v telesu (temeljni mineral za zdravje kosti) .

S tem v mislih je dober nasvet, da poskušate vsak dan zmanjšati uporabo soli pri pripravi živil. Idealno je, da sestavino nadomestimo z drugimi naravnimi in zdravimi začimbami, kot sta paprika in zelenjava. To je odličen predlog za tiste, ki iščejo bolj zdrav življenjski slog!

Presežek kalcija lahko oslabi kosti

Kdor misli, da je kalcij mogoče uživati ​​neomejeno, se moti. Čeprav je mineral pomemben za krepitev kosti in mišic - in je nepogrešljiv v vsakdanji hrani - ga ni mogoče zaužiti preveč.

Hiperkalcemija, ki je sestavljena iz visoke koncentracije kalcija v krvi, lahko povzroči težave v telesu: oslabelost kosti in mišic, bolečine, krčenje mišic in celo slabost in razdražljivost. Zato je zelo pomembno, da pazimo, da ne pretiravamo z uživanjem živil, bogatih s kalcijem (kot so mleko in mlečni izdelki).

Če ga zaužijete preveč, lahko povzroči šibkost in utrujenost

Železo je še en mineral, ki ga ni mogoče izpustiti iz prehrane! Navsezadnje je odgovoren za prenos kisika v krvi, preprečuje slabokrvnost in pomaga pri proizvodnji elastina in kolagena (kar je pomembno za zdravje kože). A čeprav je bistvenega pomena za delovanje organizma, ga tudi ne moremo zaužiti v presežku.

Marsikdo ne ve, da je železo pri pretiranem uživanju lahko opojno, povzroči utrujenost, šibkost, izpadanje las in celo spremembe v menstrualnem ciklusu. Do presežka železa običajno pride, ko oseba zaužije dodatke brez ustreznega zdravniškega nadzora. Zato je nujno poiskati pomoč ustreznega strokovnjaka in izvajati uravnotežene diete.

Presežek fosforja lahko povzroči težave z mišicami in krvnim obtokom

Ste že slišali za hiperfosfatemijo? Ta težava je sestavljena iz visoke koncentracije fosforja v krvi, ki povzroča težave, kot so slab krvni obtok, mišična oslabelost, utrujenost, otrplost in mravljinčenje v mišicah. Tako kot kalcij je tudi fosfor pomemben mineral za zdravje kosti, mišic in zob. Zato ga je treba uživati ​​tudi vsak dan, vendar vedno zmerno.

Prekomerni mangan ima strupen učinek na telo

Na seznamu mineralov, ki jih je treba uživati ​​zmerno, je mangan eden najbolj izstopajočih. Čeprav je pomemben za delovanje možganov in metabolizem, postane na koncu toksičen, če ga zaužijemo v velikih količinah. Če ga v telesu dobi presežek, na koncu mineral zastrupi jetra in ogrozi delovanje živčnega sistema. Zato je nujno, da mangan uživamo previdno, vedno urejeno in brez pretiravanja. Na koncu je ključna beseda, da nikoli ne bi imeli težav s hrano, vedno enaka: ravnotežje.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave